ขาของผู้หญิงในรองเท้าแฟชั่นดูน่าสนใจมาก แต่บางครั้งคุณต้องการที่จะสลัดรองเท้าและหยุดพัก พวกเขาเบื่ออะไรและทำอย่างไรที่จะทำให้ขาของพวกเขาสว่างไสวเป็นเวลาหลายปี?
ไม่ต้องสงสัยเลยว่าเจ้าของขาสวยรู้สึกมั่นใจมากขึ้นประสบความสำเร็จ แต่การบังคับให้เท้าของเราทำงานตลอดทั้งวันเราไม่ค่อยให้ความสนใจและการดูแลเอาใจใส่ที่เหมาะสม ในขณะเดียวกันอาการบางอย่างก็ต้องการการตอบสนองทันทีส่วนอื่น ๆ ก็ต้องการการเปลี่ยนแปลงในวิถีชีวิตของเรา
ขาหนัก
การปรากฏตัวในช่วงบ่ายของความรู้สึกของความหนักในขาราวกับว่าขา "เต็มไปด้วยสารตะกั่ว" เป็นสัญญาณของความไม่เพียงพอของหลอดเลือดดำลึกของแขนขาที่ต่ำกว่า ตามกฎแล้วโรคนี้มีความบกพร่องทางพันธุกรรม อย่างไรก็ตามมีหลายสถานการณ์ที่เพิ่มความเสี่ยงในการพัฒนาโรคนี้อย่างมีนัยสำคัญซึ่งรวมถึงการมีน้ำหนักเกินการตั้งครรภ์และการทำงานแบบ "อยู่ประจำ"
การกระทำของคุณ
•เริ่มไปที่สระว่ายน้ำ: การว่ายน้ำเป็นวิธีการรักษาที่ยอดเยี่ยมสำหรับขาที่เหนื่อยล้า
•ในตอนเย็นหลังเลิกงานให้ลอง“ ถอด” ขาของคุณ: วางพวกมันไว้บนเก้าอี้ออตโตมันหรือยืดหมอนออกด้วยโซฟา
•อย่าทำตามขั้นตอนการระบายความร้อน - อ่างน้ำร้อนและบอดี้แรปไอน้ำและซาวน่า: เมื่ออยู่ในนั้นจะกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตเพิ่มการทำงานให้กับเส้นเลือด
•หากคุณต้องนั่งเป็นเวลานาน ๆ ให้ใช้ลูกกอล์ฟอัดหรือถุงน่อง ตามระดับของผลกระทบการบีบอัดพวกเขาจะแบ่งออกเป็นป้องกันโรค (10−12 มม. ปรอท) และการรักษา (มากกว่า 20 มม. ปรอท) แพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านเสื้อถักที่ร้านขายยาจะช่วยคุณเลือกการบีบอัดและขนาดที่เหมาะสม ในขณะเดียวกันโปรดจำไว้ว่า: ถุงน่องธรรมดาแม้จะอยู่ใน 100 den ไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับการแพทย์และไม่ให้ผลการยกที่จำเป็น
บวม
ในการตรวจสอบว่าขาของคุณบวมหรือไม่ให้กดนิ้วเบา ๆ บนผิวหนังของพื้นผิวด้านหน้าของขาส่วนล่างในระดับที่สาม ถ้าหลังจากนี้มีรูการทดสอบจะเป็นค่าบวก อาการบวมของขาหายไปหลังจากนอนหลับหรือไม่? นี้มักจะเป็นสัญญาณของเส้นเลือดขอด ในกรณีนี้อย่าเลื่อนการไปพบแพทย์ phlebologist - ผู้เชี่ยวชาญในโรคหลอดเลือดดำ ข้อควรจำ: เส้นเลือดขอดขั้นสูงสามารถนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนที่ร้ายแรงได้ - แผลที่ขาบนขา, thrombophlebitis
การกระทำของคุณ
•ในกรณีของเส้นเลือดขอดคุณควรพิจารณาเปลี่ยนงานของคุณหากคุณเป็นพนักงานขายช่างทำผมทำอาหารและคุณต้องยืนเป็นเวลานาน
•อย่าสวมชุดชั้นในแน่น, กางเกงยีนส์แน่น, เข็มขัดแน่น - อุปกรณ์ดังกล่าวบีบเส้นเลือดที่ขาและขัดขวางการไหลเวียนโลหิต
•บ่อยครั้งมากขึ้นรวมถึงผักผลไม้รำในเมนู เส้นใยพืชที่มีช่วยให้ลำไส้ทำงานได้โดยไม่เกิดความล้มเหลวจึงป้องกันอาการท้องผูกซึ่งช่วยเพิ่มแรงดันในผนังหลอดเลือดดำ ให้ความสนใจกับบัควีท ซีเรียลนี้เป็นผู้นำในเนื้อหาของสารต้านอนุมูลอิสระจากธรรมชาติ quercetin มันไม่เพียงเพิ่มความแข็งแกร่งให้หลอดเลือด แต่ยังมีฤทธิ์ต้านมะเร็ง
• จำกัด การบริโภคเกลือ - มันก่อให้เกิดอาการบวม ให้เติมสมุนไพรรสเผ็ดสมุนไพรน้ำมะนาวแทนอาหาร นอกจากนี้หลีกเลี่ยงอาหารที่มีโซเดียมสูง (ชิป, ถั่วเค็ม, อาหารกระป๋อง, ไส้กรอก, ซอสถั่วเหลือง, ซอสมะเขือเทศ)
ตะคิว
อาการตะคริวที่ขาตอนกลางคืนมักมาพร้อมกับโรคหลอดเลือดดำ แต่อาจเกิดจากการขาดเกลือแร่ในร่างกาย - แคลเซียมแมกนีเซียมโพแทสเซียม นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีส่วนร่วมในการกีฬายกน้ำหนักยกน้ำหนักชอบอบไอน้ำในโรงอาบน้ำหรือรองเท้าส้นสูงโบก และในความร้อนของการละเมิดความสมดุลเกลือน้ำไม่ใช่เรื่องแปลก
การกระทำของคุณ
•ตรวจสอบให้แน่ใจว่าการรับประทานโพแทสเซียมและแคลเซียมเป็นประจำ องค์ประกอบที่สำคัญเหล่านี้สามารถพบได้ในผลิตภัณฑ์นม, ส้ม, กล้วย, แอปริคอตแห้ง, วันที่, บวบ, มันฝรั่งอบแจ็คเก็ต, แครอท, บรอคโคลี่, ผักขม อย่าลืมเกี่ยวกับแมกนีเซียมส่วนใหญ่พบในอะโวคาโด, โกโก้, ช็อคโกแลต, ถั่ว, ผักกาดหอม, ถั่ว, ถั่วเขียว
•สังเกตระบอบการปกครองของน้ำ: ดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5-2 ลิตรต่อวัน (เว้นแต่มีข้อห้ามพิเศษ) ที่ดีที่สุดสำหรับนี้คือน้ำแร่ที่ไม่มีก๊าซ, โรสฮิป infusion, ชาเขียว
•ถูเท้าข้ามคืนด้วยขี้ผึ้งอุ่น ในตอนเช้าและตอนเย็นทาโลชั่นเบา ๆ ให้กับผิวเท้าด้วยการนวดเบา ๆ (สำหรับการแก้ปัญหาดาวเรือง 1 ช้อนชาน้ำมันเปปเปอร์มินท์ 1 หยด)
ปวดที่เท้า
ปวดเท้าอาจเป็นอาการของโรคข้ออักเสบ, โรคไขข้อ, โรคเกาต์ แต่ส่วนใหญ่มักเป็นสาเหตุที่ทำให้เท้าแบน การทดสอบอย่างง่ายจะช่วยให้คุณเข้าใจสิ่งนี้ เอากระดาษเปียกเท้าแล้วยืนบนกระดาษ หากบนกระดาษคุณเห็นเพียงส้นเท้าและนิ้วเท้าและมีระยะห่างที่กว้างระหว่างพวกเขาคุณจะมีส่วนโค้งของเท้าสูงตามปกติ หากงานพิมพ์มีรอยเท้าที่กว้างแสดงว่ามีช่องว่างทั้งหมดแล้วคุณน่าจะมีเท้าแบนที่ต้องได้รับการแก้ไข ปรึกษากับแพทย์ศัลยกรรมกระดูก: หากจำเป็นแพทย์จะช่วยคุณเลือกรองเท้าศัลยกรรมกระดูกหรือ insoles พิเศษ
การกระทำของคุณ
•ทิ้งรองเท้าอินเทรนด์สำหรับวันหยุด เวลาที่เหลือให้ความพึงพอใจกับรองเท้าและรองเท้าบูทกับรองเท้าที่สะดวกสบายส้นเท้าเล็ก ๆ (3-4 ซม.) และ insoles กระดูก
•ทำให้เป็นกฎในการทำยิมนาสติกเล็ก ๆ น้อย ๆ : สลับกันเดินเท้า, ส้นเท้า, ที่ส่วนโค้งด้านในและด้านนอกของเท้า
•ก่อนเข้านอนให้แช่เท้าเป็นเวลา 15-20 นาที คุณสามารถเติมเกลือทะเลกำมือแช่สมุนไพรหรือสะระแหน่ 2-3 หยดหรือน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ลงในน้ำ
ข้าวโพดและโค
ใส่ใจเป็นพิเศษกับผิวหนังของขาโดยเฉพาะเท้า ในฤดูร้อนเมื่อเราสวมใส่รองเท้าที่ไม่มีถุงน่องหรือเดินเท้าเปล่าไปตามชายหาดอาจมีปัญหาหลายอย่างเกิดขึ้นจากข้าวโพดที่ไม่พึงประสงค์ไปจนถึงเชื้อรา หากคุณมีความกังวลเกี่ยวกับการก่อตัวของหูด, การเจริญเติบโต, รอยแตก, การลอกของผิวอย่าขี้เกียจเกินไปที่จะปรึกษาแพทย์
การกระทำของคุณ
•หากเท้าของคุณมีผิวแห้งให้อาบน้ำโดยเพิ่มนมหนึ่งแก้วและ 1 ตารางลงในน้ำ น้ำมันอัลมอนด์หนึ่งช้อน จากนั้นใช้เครื่องมือภูเขาไฟหรือทำเล็บมือเพื่อกำจัดส่วนที่เป็นเคราตินของผิว เช็ดเท้าให้สะอาดจากนั้นทาครีมลงบนผิวที่แห้ง
•สำหรับแคลลัสแห้งลองใช้ยาพื้นบ้าน: ผ่าใบว่านหางจระเข้วางเยื่อบริเวณที่เป็นปัญหาแล้วพันขาไว้ค้างคืน
มีประโยชน์มาก นวดฝ่าเท้า. ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและโภชนาการของเนื้อเยื่อของเท้าช่วยในการกำจัดความเหนื่อยล้าสะสมในระหว่างวันและเพื่อค้นหาความสว่างในขา สิ่งสำคัญคือคุณสามารถทำมันเอง! เมื่อต้องการทำเช่นนี้จัดสรรเพียง 10 นาทีต่อวัน
●เอนหลังด้วยขาของคุณไขว้ในตุรกี เริ่มการนวดโดยใช้มือลูบหลังเท้าและบริเวณเอ็นร้อยหวายราวกับยืดมัน
●เมื่อจับข้อเท้าด้วยมือข้างหนึ่งให้หมุนเท้าเบา ๆ ในทิศทางเดียว หลังจากนั้นดึงถุงเท้าเข้าหาตัวคุณ
จับฝ่ามือด้วยฝ่ามือ ด้วยการเคลื่อนไหวถูให้เดินไปตามแผ่นรองนิ้วเท้าแล้วข้ามเท้าทั้งหมด
●ใช้มือทั้งสองข้างนวดบริเวณขอบด้านนอกของเท้าจากนั้นใช้นิ้วโป้งที่มีการเคลื่อนไหวเบา ๆ ทั้งเท้า และอย่าลืมส้นเท้า!
●ในตอนท้ายของขั้นตอนยกขาของคุณแล้วเขย่า
●หลังจากการนวดวางเท้าของคุณในระดับความสูงเล็กน้อยและพัก 15 นาที
ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญ
ผู้ช่วยภาควิชาเภสัชวิทยาคลินิกที่ All-Russian State Medical Academy ได้รับการตั้งชื่อตาม N.N. Burdenko นักบำบัดผู้สมัครวิทยาศาสตร์การแพทย์ Olga Alekseevna MUBARAKSHINA
เส้นเลือดขอดตอนนี้เป็นเรื่องธรรมดามากขึ้น น้ำหนักตัวมากเกินการยืนเป็นเวลานานการนั่งยกน้ำหนักและการไม่ออกกำลังกายทั่วไปส่งผลเสียต่อหลอดเลือด อิทธิพลของปัจจัยที่ไม่พึงประสงค์ประกอบกับความบกพร่องทางพันธุกรรมนำไปสู่ความอ่อนแอของผนังหลอดเลือดการทำงานที่ไม่ดีของวาล์วที่ตั้งอยู่ภายในเส้นเลือดและในที่สุดก็จะทำให้เลือดหยุด
หลังจากเวลาผ่านไปนอกเหนือจากความไม่สมบูรณ์ของเครื่องสำอางความเหนื่อยล้าจะปรากฏขึ้นความรู้สึกของความหนักในขาเท้าบวมและข้อเท้า นอกจากนี้ยังอาจมีภาวะแทรกซ้อนที่รุนแรงยิ่งขึ้น เพื่อป้องกันการเกิดเส้นเลือดขอดและหยุดการพัฒนาของโรคคุณต้องดำเนินการในหลาย ๆ ทางพร้อมกัน: ลดน้ำหนักออกกำลังกายกายภาพบำบัดเป็นประจำสวมชุดชั้นในแบบบีบอัดและใช้ยา
ตอนนี้ในร้านขายยาคุณสามารถซื้อเงินจำนวนหนึ่งเพื่อเสริมความแข็งแรงของผนังหลอดเลือดดำ - venotonic ยาเหล่านี้อาจอยู่ในรูปของเจลขี้ผึ้งและยาเม็ด นอกจาก venotonics แล้วขี้ผึ้งและเจลที่มีเฮปารินเช่น Trombless ยังสามารถช่วยแก้ปัญหาเส้นเลือดดำได้อีกด้วย พวกเขาลดการอักเสบบวมและปวดป้องกันการก่อตัวของเลือดอุดตันใหม่และการแก้ไขที่มีอยู่
ข้อความ: ELENA SHVEDOVA รูปถ่าย: กดปุ่มกล้อง / FOTODOM.RU (1); OLGA LYUBKIN / LENETS_TAN / MIROSLAWA DROZDOWSKI / CEDROV / FOTOLIA.COM (4); A. PLATONOV / CFA "BURDA" (1)
วัสดุที่จัดทำโดย Julia Dekanova
