หนังสือโทรทัศน์คอมพิวเตอร์ - ดวงตาของเรากำลังเผชิญกับความเครียดที่รุนแรง วิธีการรักษาวิสัยทัศน์ในยุคของเทคโนโลยีสารสนเทศ?
สถิติไม่เปลี่ยนแปลง: ผู้อยู่อาศัยทุกคนในโลกที่ห้าต้องทนทุกข์ทรมานจากสายตาสั้น และน่าเสียดายที่ตำแหน่งเหล่านี้มีการเติมเต็มอย่างต่อเนื่องส่วนใหญ่มาจากคนหนุ่มสาว จากข้อมูลที่ประมาณ 80 เปอร์เซ็นต์ของบุคคลที่ได้รับผ่านอวัยวะของการมองเห็นจึงไม่น่าแปลกใจที่ในรอบ 100 ปีที่ผ่านมาเนื่องจากการพัฒนาของเทคโนโลยีสารสนเทศทำให้เกิดอาการปวดตาเพิ่มขึ้น 20 เท่า พวกเขาจะไม่ปรับให้เข้ากับโหลดคงที่ระยะยาวในระยะใกล้จากวัตถุ แต่ผู้เชี่ยวชาญบอกว่าถึงแม้จะมีความเสี่ยงสูงต่อการสายตาสั้นการพัฒนาก็สามารถป้องกันได้ - และขึ้นอยู่กับพวกเราที่นี่
คำแนะนำเยี่ยมชมจักษุแพทย์ของคุณทุกปีแม้ว่าคุณจะไม่มีข้อร้องเรียนเกี่ยวกับการมองเห็น การป้องกันและการตรวจหาโรคอย่างทันท่วงทีเป็นเงื่อนไขหลักในการรักษาวิสัยทัศน์ที่ดี
ดูเหนื่อย
ในปีที่ผ่านมาคำว่า "ซินโดรมภาพคอมพิวเตอร์" ได้ปรากฏในจักษุวิทยา คุณสามารถรับรู้ด้วยตัวคุณเอง หากในระหว่างทำงานดวงตาเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็วเปลี่ยนเป็นสีแดงมีความรู้สึกว่ามีทรายเข้ามาในตัวพวกเขาการฉีกขาดเริ่มต้นขึ้นมีความปรารถนาที่จะปิดตาของคุณ
นอกจากนี้ในตอนท้ายของวันทำงานอาจมีวัตถุระยะไกลเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าการเบลอและการพ่นหมอกของ“ ภาพ” อาจปรากฏขึ้นฉันต้องการเหล่มองเห็นได้ดีขึ้นสิ่งเหล่านี้เป็นสัญญาณของความผิดปกติของสายตาสั้น (ชั่วคราว): เนื่องจากความล้าของกล้ามเนื้อตากลไกที่พักถูกรบกวนซึ่งช่วยให้การโฟกัสไปที่วัตถุโดยไม่คำนึงถึงระยะทางที่ตั้งอยู่ บ่อยครั้งที่วันจะจบลงด้วยอาการปวดหัวและเหตุผลก็อยู่ในความเหนื่อยล้าของดวงตา
เคล็ดลับคุณทำงานกับคอมพิวเตอร์นานแค่ไหน กะพริบบ่อยขึ้น เมื่อมองไปที่หน้าจอดวงตาดูเหมือนจะหยุดนิ่งและสูญเสียการหล่อลื่นตามธรรมชาติ ดังนั้นอาการของ“ ตาแห้ง”: ทรายในดวงตา, น้ำตาไหล, และอื่น ๆ เพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่พึงประสงค์เหล่านี้ให้ใช้การเตรียมน้ำตาธรรมชาติและน้ำตาเทียม ผู้ที่ใส่คอนแทคเลนส์จะได้รับประโยชน์จากการให้ความชุ่มชื้นด้วยกรดไฮยาลูโรนิก นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่ห้องจะรักษาความชื้นตามปกติ
การเรียกเก็บเงินสำหรับดวงตา
ด้วยสายตาปกติทุก ๆ 40 นาทีคุณต้องหยุดพักจากการทำงานด้วยสายตาที่ไม่ดี - หลังจาก 10-15 นาที อย่าลังเลที่จะเตือนตัวเองในการพักผ่อนด้วยการจับเวลาบนเดสก์ทอป ทันทีที่มีเวลาว่างออกกำลังกายตัวเล็ก ๆ สลับไปมาระหว่างแบบฝึกหัดต่างๆ
● - ปิดตาของคุณอย่างแน่นหนาประมาณ 3-5 วินาทีจากนั้นเปิด กะพริบอย่างรวดเร็วเป็นเวลา 30 วินาทีจากนั้นในระยะเวลาเดียวกันจะไม่มีการเคลื่อนไหวต่อหน้าคุณ ไปที่หน้าต่างขยับตาของคุณหลายครั้งจากวัตถุระยะไกลไปยังวัตถุที่อยู่ใกล้ยิ่งขึ้น
- ● - ออกกำลังกาย "ผ่านนิ้วมือ" งอแขนเพื่อให้ฝ่ามืออยู่ต่ำกว่าระดับสายตา เปิดนิ้วของคุณ หันหัวไปทางซ้ายอย่างนุ่มนวลในขณะที่มองผ่านมือของคุณไปยังระยะทางไม่ใช่มองไปที่พวกเขา ปล่อยให้เหลือบมองผ่านโดยไม่หยุดที่สิ่งหนึ่งหากคุณทำทุกอย่างถูกต้องมือของคุณจะ "ลอย" ผ่านคุณ: คุณควรคิดว่าพวกเขากำลังเคลื่อนไหว
● - วาดวงกลมขนาดเส้นผ่านศูนย์กลาง 50 ซม. ลงบนกระดาษแล้วแขวนไว้บนผนังในระยะที่ห่างจากดวงตา ขยับดวงตาของคุณจากศูนย์กลางของวงกลมไปตามรัศมีแรกจากซ้ายขวาจากนั้นขึ้นและลง แก้ไขสายตาด้านล่าง (เวลา 6 โมงเช้า) และอธิบายวงกลมเป็นวงกลมรอบดวงตาเริ่มจากขวาไปซ้าย หลังจากนั้นให้อธิบายด้วยตาว่า "แปด" ในวงกลม
ในวันแรกให้ทำสองรอบดังกล่าวจากนั้นไปที่รอบ 6-8 รอบเพิ่มหนึ่งรอบต่อวัน ออกกำลังกายวันละ 1 ครั้งเป็นเวลาหนึ่งเดือนแล้วพัก 2 สัปดาห์
- ● - การกำจัดของอาการปวดตาอย่างรวดเร็วจะช่วยให้ Palming - ดวงตาดำคล้ำเทียม วางข้อศอกของคุณไว้ที่ขอบโต๊ะปิดตาของคุณและปิดด้วยฝ่ามือเพื่อให้นิ้วเล็ก ๆ วางอยู่บนจมูก พยายามพักผ่อนเป็นเวลา 5-20 นาที
เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์
● - หากคุณเห็นว่าอยู่ในระยะที่แตกต่างกันให้ใช้แว่นตาพิเศษที่มีเลนส์โปรเกรสซีฟ พวกเขาจะแทนที่แว่นตาสองคู่ - สำหรับใกล้และไกลและดวงตาจะเหนื่อยน้อยลง
● - ข้อควรจำ: แอลกอฮอล์การสูบบุหรี่แสงแดดโดยตรงการนอนหลับไม่เพียงพอการขาดน้ำจะส่งผลต่อสายตาของเรา
อร่อยและดีต่อสุขภาพ
เพื่อรักษาวิสัยทัศน์ที่ดีให้ปรับเมนูของคุณ มักจะรวมถึงคอทเทจชีส, kefir, ปลาต้ม, เนื้อวัว, ลิ้นวัว, ไก่งวง, กระต่ายในนั้น กินแครอทกะหล่ำปลีและฟักทองทุกวัน ในฤดูร้อนให้เอนสตรอเบอร์รี่สตรอเบอร์รี่บลูเบอร์รี่แบล็กเบอร์รี่ราสเบอร์รี่รวมถึง lingonberries แครนเบอร์รี่ และอย่าลืมเกี่ยวกับผักใบเขียว!
ในช่วงฤดูหนาวชงเบอร์รี่ Hawthorn ที่อุดมไปด้วยแคโรทีนและวิตามินซี (1 ช้อนโต๊ะต่อน้ำหนึ่งแก้ว) ดื่มกับน้ำผึ้งเพื่อลิ้มรส
นอกจากนี้ปีละ 2-3 ครั้งใช้เวลาเตรียมวิตามินรวมกับแคลเซียมวิตามิน D และ R
พักผ่อนอย่างเต็มที่
นวด
ด้วยคุณสามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อและปรับปรุงปริมาณเลือดไปยังลูกตา หลับตาและใช้นิ้วชี้นวดเปลือกตาเป็นวงกลมเป็นเวลา 1 นาที จากนั้นใช้สามนิ้วกดลูกตาเบา ๆ ค้างไว้ 1-2 วินาทีแล้วผ่อนคลาย
ทำซ้ำ 3-4 ครั้ง
กด
วางมันฝรั่งดิบบาง ๆ ลงบนเปลือกตาของคุณ หลังจาก 5 นาทีให้ลบ แทนที่จะใช้มันฝรั่งคุณสามารถใช้แตงกวาหรือบีบอัดจากการชงชาที่แรง ดวงตาจะไม่เพียงพักผ่อน แต่ยังส่องแสงและริ้วรอยรอบตัวจะราบรื่น
ฝักบัวอาบน้ำ
สำหรับอาการปวดตาเป็นเวลานานให้ฉีดน้ำเย็นจากก๊อกหลาย ๆ ครั้ง ขั้นตอนนี้สามารถทำได้เป็นประจำในตอนเช้าและเย็นเมื่อล้างสลับน้ำเย็นและอุ่น
ข้อความ: Elena Shvedova รูปถ่าย: Fotolia.com
