อาหารปารีส

อาหารนี้ได้รับการพัฒนาโดยดร. Jean-Michel Cohen ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการคนใหม่ โปรแกรมที่ทันสมัยสำหรับทุกคนที่ฝันถึงความสามัคคีและความมีชีวิตชีวา

การลดน้ำหนัก 3 ขั้นตอนในเวลาประมาณ 3 เดือน - และอีกครั้งเราสามารถเพลิดเพลินกับอาหารที่เราชื่นชอบและแสดงออกในชุดที่มีสไตล์
คาเฟ่: -500 กรัมต่อวันสูงสุด 8-10 วัน
เวทียากลำบาก แต่อายุสั้น การเริ่มต้นอย่างรวดเร็วนั้นเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้ได้ผลลัพธ์แรกอย่างรวดเร็วและด้วยแรงจูงใจที่จะดำเนินต่อไป อาหารแคลอรี่ต่ำให้อาหารเหลวจำนวนมาก: เครื่องดื่ม (ชา, กาแฟ, เงินทุนสมุนไพร - ไม่มีข้อ จำกัด ), ค็อกเทล, มันฝรั่งบด และอาหารจานหลักคือซุป, ความหิวที่น่าเบื่อ, คุณค่าทางโภชนาการและความพึงพอใจ
เคล็ดลับ: เนื่องจากเป็นอาหารที่ค่อนข้างน้อยจึงจำเป็นต้องมีวิตามินและแมกนีเซียมในขั้นตอนนี้
อาหารเช้า - ค็อกเทลโยเกิร์ต
บดกล้วยขนาดกลาง 1 ลูกและลูกแพร์ปอก 1 ลูกในเครื่องปั่นพร้อมแก้วนมพร่องมันเนยหรือโยเกิร์ต
อาหารกลางวัน - หลอกล่อฟักทอง
เยื่อฟักทอง 150 กรัมกับต้นหอม 1 ก้อนหั่นเป็นก้อนใส่ในกระทะเทน้ำลงบนผักให้ทั่วแล้วนำไปต้มใต้ฝา ลดความร้อนปรุงอาหารจนนุ่มจากนั้นบดในเครื่องปั่น มันฝรั่งบดปรุงรสตามฤดูกาล เสิร์ฟพร้อมปลานึ่ง 100 กรัมพร้อมผักชีฝรั่งและเครื่องเทศ
อาหารเย็น - ซุปหอม
ในน้ำสต๊อกไก่ 250 มล. ใส่ต้นกระเทียม 3 ต้นในแหวนทิ้งไว้ประมาณ 10 นาทีจากนั้นเติม 2 โต๊ะ ช้อนโต๊ะหัวหอมสับ นำไปสู่ความพร้อม ปรุงรสด้วยพริกไทยป่น
PERKUS: 1 แอปเปิ้ลโรยด้วยอบเชยหรือ 15 อัลมอนด์หรือ 1 ส้ม
Bistro: -3.5−5 กก. ใน 2-3 สัปดาห์
ในขั้นตอนนี้มีข้อ จำกัด น้อยลงอย่างไรก็ตามการให้จุดอ่อนในการกินอาหารขนาดเล็กไม่ใช่เวลา - มันเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อรวมความสำเร็จที่ประสบความสำเร็จ อย่าใช้เนื้อสัตว์ในทางที่ผิด เลือกชีสที่มีปริมาณไขมันไม่เกิน 30% โดยวิธีการที่ฝรั่งเศสมักจะแทนที่พวกเขาด้วยจานเนื้อสำหรับมื้อค่ำ
เคล็ดลับ: อนุญาตให้เริ่มอาหารได้ทันทีจากเวที“ บิสโตร” เพียง 1-2 วันต่อสัปดาห์ไปที่เมนู“ คาเฟ่” หากขั้นตอนแรกนี้ดูทนไม่ได้
อาหารเช้า - โยเกิร์ต
โยเกิร์ต 170 กรัมไร้สารตัวเติมและน้ำตาลเป็นไปได้ด้วยสารให้ความหวาน
อาหารกลางวัน - สลัดและเนื้อวัวพร้อมชีส
บดแครอท 2 ต้นและก้านคื่นฉ่าย 1 ต้นและตารางฤดูกาลที่ 1 โยเกิร์ตหนึ่งช้อน
ย่าง 100 กรัมเนื้อหรือเนื้อลูกวัว 5-7 นาที โรยมอสซาเรลล่าขูด 30 กรัม โรยหน้า - ถั่วเขียว 100 กรัมผัดกับกระเทียม 1 กรัมและมะเขือเทศ 85 กรัม
อาหารเย็น - สลัดและไข่เจียวกับ arugula
ขูดหัวผักกาด 200 กรัมและแอปเปิ้ล 1 ลูก ผสมปรุงรสด้วยน้ำมะนาวและน้ำส้มสายชู (1 ช้อนโต๊ะต่อคน) เกลือพริกไทยและโรยด้วยผักชีฝรั่ง ตีไข่ 2 ฟองใส่ ruccola 20 กรัมและ ricotta 50 กรัมแล้วทอดโดยไม่ใส่น้ำมัน
PERKUS: ผลไม้กระป๋อง 200 กรัมโดยไม่มีน้ำเชื่อม
"ร้านอาหาร Gourmet": -3−4 กิโลกรัมทุกเดือนเป็นเวลา 2-3 เดือน
เสรีภาพในการกินมีให้ แต่มีการจอง คุณชอบขนมปังไหม 30 กรัมต่อวันแทนชีสหรือโยเกิร์ต - ขีด จำกัด ช็อคโกแลต 3 ชิ้นเช่นแก้วไวน์มีแคลอรี่ประมาณ 1 ผลไม้: รวมสิ่งหนึ่งในอาหารประจำวัน รักพาสต้าหรือไม่ กินของทานเล่น (100 กรัม) แต่ทานคู่กับซอสมะเขือเทศสำหรับผู้ที่ติดคาร์โบไฮเดรตการให้บริการสามารถเพิ่มเป็นสองเท่า แต่มีอาหารทุกวัน
เคล็ดลับ: หากน้ำหนักส่วนเกินหยุดหยุดให้ส่งคืน 1-2 วันไปยังเวทีคาเฟ่หรือ 7 วันไปที่เมนูบิสโทร เพื่อรักษาน้ำหนักตัวปกติให้กินอาหารแคลอรีต่ำอย่างน้อย 5 มื้อต่อสัปดาห์
อาหารเช้า - โยเกิร์ตและผลไม้
โยเกิร์ต 170 กรัม, ส้ม 1 ก้อน, ขนมปัง 2 ช้อนชา ช้อนโต๊ะเนยหรือ 3 ช้อนโต๊ะ ช้อนโต๊ะซีเรียลและถั่ว 6 เม็ด
อาหารกลางวัน - สลัดผักใบเขียวและเนื้อลูกวัวกับเห็ด
สลัด, หัวผักกาด, ไข่ต้ม, ผักใบเขียว, ตารางที่ 1 น้ำมะนาว 1 ช้อน
เนื้อลูกวัวสับ (85 กรัม) ที่มีส่วนผสมของเห็ด 50 กรัมและแฮม 30 กรัมกับเกลือ, พริกไทย, ลูกจันทน์เทศ, ทาร์รากอน, เทน้ำมะเขือเทศและสตูว์ในเตาอบ
อาหารเย็น - อาหารเรียกน้ำย่อยดั้งเดิมและสลัดไก่
Slice pulp เนื้อเกรปฟรุ้ตเพิ่มชีสกระท่อม 60 กรัมกุ้งต้มเกลือและพริกไทย
ตัดผักกาดหอม, เนื้อต้ม, แตงกวาดอง 2 ชิ้น, ปรุงรสด้วยโยเกิร์ต
PERKUS: จาก "Cafe" หรือ "Bistro"
บทความถูกตีพิมพ์บนวัสดุของนิตยสาร "คำแนะนำที่ดี" 7/2014
ข้อความ: Leah Radova Photo: พีอาร์
วัสดุที่จัดทำโดย Julia Dekanova