วิธีที่จะไม่กินมากเกินไปโดยไม่ต้องอาหาร

คุณชอบทานอาหารอร่อย ๆ และความสุขของมนุษย์ธรรมดานี้กลายเป็นสาเหตุของรูปแบบ "คัสโตเดียน" ของคุณ ...

และบางครั้งคุณพยายามลดน้ำหนัก "ไป" ในอาหารในกรณีที่ดีที่สุดลดน้ำหนักไม่กี่ปอนด์จากนั้นคืนมันกลับมาและยิ่งไปกว่านั้น และติเตียนตัวเองเพราะไม่สามารถควบคุมตัวเอง ...
จากนั้นก็ถึงเวลาวิเคราะห์พฤติกรรมของคุณ ตอบคำถามของคุณอย่างซื่อสัตย์: ทำไมคุณถึงกิน คุณกินข้าวที่ไหนและเมื่อไหร่? คุณกินอย่างไร
ทำไม. ในการตอบคำถามนี้มีหลายเหตุผล: คุณเบื่อ ... ตัวอย่างเช่นที่ทำงานและคุณรอไม่ใช่เมื่อวันทำงานสิ้นสุดลงในที่สุด เพื่อให้เวลา "ลาก" เร็วขึ้นคุณตัดสินใจที่จะกินอะไร หรือเมื่อคุณกำลังทำงานที่น่าเบื่อคุณต้อง "เคี้ยว" บางสิ่งเพื่อที่งานจะไม่ทำให้คุณเครียด ...
คุณมีปัญหาในชีวิตส่วนตัวของคุณ หรือความเครียดปัญหาในการทำงานความตื่นเต้นก่อนการทดสอบที่จะเกิดขึ้น และคุณรีบวิ่งไปที่ตู้เย็นซึ่งกลายเป็น "อก" ที่แสนวิเศษสำหรับคุณ มีการแสดงออกเช่น "ยึดความเครียด" มันช่วย ... แต่เพิ่มน้ำหนักด้วย
คุณไม่มีความสุขกับตัวเอง คุณไม่ชอบตัวเอง ดูเหมือนว่าคุณที่คนอื่นไม่ชอบคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณแตกต่างจากพวกเขาในปริมาณเอว และคุณโบกมือของคุณเองและโดยไม่ต้องคิดให้ตัวเองก่อนที่จะหลงใหลแล้วความหลงใหล ... อร่อยและกินมาก
เมื่อไหร่ที่ไหนและอย่างไร รับประทานอาหารเช้าระหว่างทางวิ่งในครัวกับห้องน้ำ ชงกาแฟสักถ้วยและสิ่งของเข้าไปในปากของคุณอย่างน้อยก็มีอะไรซักอย่างแค่กินก่อนทำงาน จากนั้นอาหารเช้าครั้งที่สองที่คอมพิวเตอร์หรือบนโต๊ะเกลื่อนไปด้วยเอกสาร แน่นอนว่าอาหารเช้าครั้งที่สองจากตู้ขายของอัตโนมัติหรือจากเต็นท์ระหว่างทาง ... จากนั้นคุณอาจต้อง“ จับ” ความเครียดและคุณจะวิ่งไปที่ตู้จำหน่ายอาหารอีกครั้ง และในมื้อกลางวันคุณออกไปข้างนอกพร้อมกับเจ้าหน้าที่ไปยังเต็นท์หรือไปที่ห้องอาหารที่ซึ่งอยู่ในความกังวลรีบรีบกินอาหารเต็มมื้อ เป็นต้น และที่บ้านคุณต้องผ่อนคลายคุณไม่มีพลังหลังจากวันที่วุ่นวายและคุณเบื่อกับสิ่งที่คุณซื้อใน "การปรุงอาหาร" ระหว่างทาง? และในเวลากลางคืน - คุณนอนหลับไม่ได้หากไม่มีมัน - ถุงชิปหน้าทีวีคอมพิวเตอร์ ...

คุณมีนิสัยไม่ดีอย่างน้อยหนึ่งอย่างที่อธิบายไว้ข้างต้นหรือไม่ สิ่งนี้ไม่ดี - คุณต้องพยายามกำจัดมัน
คำถามคืออย่างไร สิ่งที่ไม่พึงประสงค์ที่สุดคือ - ยอมรับกับตัวเองว่าอาหารมีบทบาทรองสำหรับคุณ เธอเป็นเหมือนการรักษาปัญหาในชีวิตประจำวัน คุณต้องเป็นคู่รักที่ได้รับการออกแบบอย่างสวยงามและเตรียมอาหารอย่างโอชะ คุณต้องกลายเป็นคนที่มีสุขภาพดีและเป็นนักชิม การดูดซึมของอาหารควรกลายเป็นความสุขสำหรับคุณ จากนั้นปริมาณอาหารจะไม่สำคัญต่อร่างกายของคุณและคุณสามารถ จำกัด ปริมาณ (หรือแคลอรี่) ให้เท่ากับปริมาณและจำนวนที่ต้องการ อย่าลืมว่าเนื่องจากโครงสร้างที่เฉพาะเจาะจงของรูปร่างและลักษณะของร่างกายผลที่ได้อาจไม่ทำให้คุณกลายเป็นนางแบบบาง แต่ "เพียงแค่" เพื่อให้ได้น้ำหนักที่เหมาะสมที่สุด แต่นี่จะเป็นชัยชนะครั้งสำคัญของคุณ!
อย่าพยายามควบคุมอาหารมันจะดีกว่าที่จะกินตามปกติห้าวันต่อสัปดาห์และในวันหยุดสุดสัปดาห์อนุญาตให้ตัวเองกินมากมายและจากหัวใจ แต่ในสภาพแวดล้อมที่ทำให้เกิดความสงบสุขทางจิตวิญญาณและความพึงพอใจ
พยายามตรวจสอบองค์ประกอบของอาหาร - สิ่งนี้สำคัญต่อสุขภาพ ดูว่ามีไขมันหรือน้ำตาลมากน้อยเพียงใดในเวลาเดียวกัน ชีสไขมันชิ้นหนา ๆ ไส้กรอกสองสามชิ้นไม่ต้องพูดถึงขนมอบต่าง ๆ ที่ซื้อในเต็นท์ ... มันมากเกินไป ยิ่งกว่านั้นทุกวัน อาจจะเป็นการดีกว่าถ้าคุณใช้เวลาและทอดอกไก่ด้วยผัก
และเคล็ดลับเพิ่มเติมเล็กน้อย:
small มื้อเล็กสี่มื้อมีสุขภาพที่ดีกว่ามื้อใหญ่สามมื้อ
□บ่อยครั้งที่ร่างกายของคุณต้องการอาหารเพราะขาดวิตามินและแร่ธาตุ ตรวจสอบเมนูของคุณและกินผักผลไม้ปลารวมทั้ง kefir และโยเกิร์ตให้มากขึ้น
□สุภาษิตอังกฤษโบราณกล่าวว่า: "วันละหนึ่งแอปเปิ้ล - และคุณไม่ต้องการหมอ" แอปเปิ้ลมีเพคติน - ยาปฏิชีวนะธรรมชาตินอกจากนี้แอปเปิ้ลช่วยต่อสู้กับอาการบวมและทำให้กระบวนการย่อยอาหารเป็นปกติ
□หากคุณเป็นคนโรแมนติกและกระตุ้นความรู้สึกการสื่อสารและการเสิร์ฟที่สวยงามจะช่วยให้คุณ จำกัด อาหาร
□กินอย่างสงบโดยไม่ต้องรีบ ยิ่งคุณกินช้าเท่าไหร่ร่างกายก็จะส่งสัญญาณว่า "ฉันอิ่มแล้ว"
□ดื่มของเหลวมากขึ้น - เป็นการดีที่สุดที่จะสอนตัวเองให้ดื่มน้ำแร่ธรรมดาที่ไม่อัดลมหรือชาปราศจากน้ำตาล
□ไปที่ซูเปอร์มาร์เก็ตและร้านค้าพร้อมรายการสิ่งที่คุณต้องการซื้อและไม่ซื้อมากกว่าสิ่งที่คุณได้คำนวณและเขียน
□คุณไม่จำเป็นต้องสั่งเค้กที่ร้านกาแฟ ลอง จำกัด คาปูชิโน่สักถ้วย - บางทีคุณอาจจะชอบมันมากกว่านี้: ในที่สุดก็รู้สึกถึงรสชาติของกาแฟที่ดี ... ไม่มีอะไรพิเศษ?
ภาพถ่าย: burdastyle; พีอาร์
วัสดุถูกจัดทำโดย Elena Karpova