ข้อควรระวัง: สำนักงาน!

อันตรายอะไรที่จะรอให้คนงานปกขาวอยู่ในห้องที่อบอุ่นและสะดวกสบาย? ท้ายที่สุดเราไม่ได้พูดถึงการผลิตที่เป็นอันตราย! อย่างไรก็ตามแพทย์บอกว่าไม่ใช่ทุกอย่างจะง่ายนัก ...

• 

ความสะดวกสบายใด ๆ ที่มีข้อเสีย การทำงานในสำนักงานที่ทันสมัยก็ไม่มีข้อยกเว้น ต่อไปนี้เป็นความเจ็บป่วยห้าอย่างของพนักงานออฟฟิศ
น้ำตาไม่เพียงพอ
เหนื่อยล้าอย่างรวดเร็วด้วยความเครียดทางสายตามีความรู้สึกแสบร้อนเป็นระยะและความรู้สึกของ "ทราย" ในดวงตา? เป็นไปได้ว่าคุณมีอาการตาแห้ง - ปัญหาทั่วไปสำหรับพนักงานออฟฟิศ ค้นพบ: ใช้เวลากับคอมพิวเตอร์มากเรากะพริบน้อยกว่าปกติ 3 เท่าซึ่งหมายความว่าเราให้ความชุ่มชื้นกับดวงตาน้อยลง - ดังนั้นความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์ และแสงจ้าและการสั่นไหวของจอภาพทำให้สถานการณ์เลวร้ายลงเท่านั้น
จะทำอย่างไร?
•ดูท่าทางของคุณ: ยิ่งระยะห่างระหว่างหน้าจอและดวงตาน้อยเท่าไหร่ก็จะยิ่งเหนื่อยมากขึ้นเท่านั้น ระยะทางที่เหมาะสมคือ 50-60 ซม.
•หลังจากการทำงานที่คอมพิวเตอร์ทุก 30 นาทีให้หยุดพักเพื่อพักสายตาและทำยิมนาสติกพิเศษ: หมุนเป็นวงกลมโดยใช้ดวงตาเป็นอันดับแรกตามเข็มนาฬิกาแล้วต่อเข้ากับมัน กระพริบตาบ่อยครั้งเหล่หลายครั้งติดต่อกัน หรือดูที่วัตถุที่อยู่ใกล้คุณ (เช่นปากกา) จากนั้นไปที่วัตถุที่อยู่ไกลออกไป (การสร้างต้นไม้นอกหน้าต่าง)
•สำหรับอาการตาแห้งแพทย์กำหนดยาหยอดตา, analogues ของน้ำตา ฯลฯ หากจำเป็นจักษุแพทย์จะเลือกวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดสำหรับคุณ เพียงแค่ไม่ได้รับการดำเนินการด้วยตนเองยา: โดยไม่จำเป็นต้องใช้ยาเสพติดเช่นนั้นไม่คุ้มค่า
•บ่อยครั้งรวมถึงกะหล่ำปลี, ผักขม, พริกหยวก, แครอท, หัวบีทและบลูเบอร์รี่ในอาหารของคุณ พวกเขามีวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญต่อดวงตา
บนหัวที่ชัดเจน
ปวดหัวไม่ใช่เรื่องแปลกในหมู่พนักงานสำนักงาน มีเหตุผลมากมายสำหรับสิ่งนี้: ความรักในกาแฟที่เราพยายามจะให้กำลังใจ, สถานการณ์ที่เครียด, การทำงานหนักทั่วไป, การขาดอากาศบริสุทธิ์, อุปกรณ์สำนักงานมากมายที่สร้างสนามแม่เหล็กไฟฟ้าที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของเรา
จะทำอย่างไร?
•สำนักงานสีเขียว: พืชเช่น philodendron, dracaena, ไทรของเบนจามิน ฯลฯ สามารถทำความสะอาดอากาศของสารพิษที่ปล่อยออกมาจากวัสดุก่อสร้างเฟอร์นิเจอร์และพรม
•จัดให้มีการระบายอากาศในห้องทำงานเป็นครั้งคราวการไหลเวียนของอากาศบริสุทธิ์ป้องกันการปวดศีรษะ
•อย่าใช้กาแฟในทางที่ผิด! ภายใต้อิทธิพลของคาเฟอีนหลอดเลือดดำขยายตัว - ทำให้สมองถูกล้างด้วยเลือดอย่างเข้มข้นมากกว่าปกติ ปวดหัวแบบนั้น ต้องการที่จะเป็นกำลังใจให้? ดื่มชาเขียวหรือโกโก้หนึ่งถ้วย พวกเขา "ทำงาน" ไม่เลวร้ายไปกว่ากาแฟ แต่ทำตัวเบา ๆ บนร่างกาย นอกจากนี้สารที่มีอยู่ในเครื่องดื่มเหล่านี้ช่วยเพิ่มความจำความสนใจและทำให้ "เซลล์สีเทา" ของเราทำงานได้ดีขึ้น
•รู้สึกปวดหัวใกล้เข้ามา? ขั้นแรกให้นวดตามเข็มนาฬิกาตามจุดระหว่างคิ้วจากนั้นให้จุดที่จับคู่ไว้ที่กึ่งกลางของแอ่งขมับ
ให้หลังตรง
ประมาณ 70% ของสำนักงาน“ ผู้อยู่อาศัย” บ่นว่ามีอาการปวดหลังปวดคอและไหล่ ไม่มีอะไรน่าแปลกใจที่นี่ จำได้ไหมว่าคุณนั่งปกติ เป็นไปได้มากที่สุดที่จะอยู่ในท่าที่ไม่ได้มองจากกระดาษบนโต๊ะหรือจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ และเป็นเวลาหลายชั่วโมงติดต่อกัน! เนื่องจากการโหลดแบบคงที่เป็นเวลานานและความตึงเครียดที่มากเกินไปของกล้ามเนื้อของกระดูกสันหลังส่วนคอและทรวงอกทำให้เกิดการจับปลายของรากประสาทไขสันหลัง จากที่นี่ - ความรู้สึกไม่สบายที่คอ, หลังและหลังล่าง, ความอ่อนแอในมือ, ปวดหัวบ่อยและหูอื้อ
จะทำอย่างไร?
•อย่าทำให้ง่วง! เป็นการดีที่กระดูกสันหลังควรกดที่ด้านหลังของเก้าอี้เท้าวางอยู่บนพื้นขางอที่หัวเข่าในมุมที่ถูกต้อง
•หากคุณต้องนั่งเป็นเวลานานให้วางหมอนแบนขนาดเล็กหรือเครื่องกันความร้อนแบบพิเศษใต้หลังส่วนล่าง
•เพื่อคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อให้ทำการวอร์มอัพ: ขยับไหล่กระจายและเชื่อมต่อใบไหล่ทำให้ร่างกายหมุนไปทางซ้ายและขวาทำการหมุนวนเป็นวงกลมและใช้นิ้วมือนวดคอและลำคอ
•คุณทำงานที่บ้านหรือไม่ แทนที่จะใช้เก้าอี้ปกติให้ใช้ลูกบอลพิเศษ การรักษาสมดุลให้มันไม่ยาก - เป็นเรื่องของนิสัย แต่กล้ามเนื้อจะทำงานอย่างต่อเนื่องและเลือดจะไหลเวียนเร็วขึ้น สิ่งนี้จะช่วยป้องกันอาการปวดหลังและการพัฒนาของโรคริดสีดวงทวารซึ่งไม่ใช่เรื่องแปลกกับวิถีชีวิตที่อยู่ประจำ
สำหรับคุณสองคน
เมื่อบุคคลอยู่ในตำแหน่งหยุดนิ่งเป็นเวลานาน (ยืนหรือนั่ง) การไหลเวียนของเลือดดำของเขาแย่ลง เป็นผลให้มีอาการบวมและความหนักในขาและในที่สุดหลอดเลือดดำแมงมุมซึ่งอาจบ่งบอกถึงการโจมตีของเส้นเลือดขอด
จะทำอย่างไร?
•ลุกขึ้นจากโต๊ะทุกชั่วโมง - ไปที่เครื่องพิมพ์ไปขึ้นบันไดไปที่พื้นด้านบนหรือด้านล่าง
•เมื่อสแกนหรือพิมพ์เอกสารให้เลื่อนจากเท้าหนึ่งไปยังอีกที่หนึ่งหรือหมุนจากส้นเท้าหนึ่งไปยังอีกข้างหนึ่ง
•พยายามออกจากสำนักงานในเวลาอาหารกลางวัน - การเดินพิเศษจะเป็นประโยชน์ต่อเส้นเลือดของคุณ
•เมื่อคุณกลับถึงบ้านนอนลงเป็นเวลาหลายนาทีวางเท้าบนที่สูงเล็ก ๆ - ผ้าห่มออตโตมันหรือผ้าห่มพับ ซึ่งจะช่วยบรรเทาเส้นเลือดและบรรเทาความเมื่อยล้าจากขา
แข็งแรง!
Office เป็นสวรรค์สำหรับไวรัส การแพร่กระจายของพวกเขาก่อให้เกิดผู้คนจำนวนมาก ทันทีที่มีคนจามคนเดียวทีมงานทั้งหมดก็ถือผ้าเช็ดหน้าพร้อมกัน จากสถิติพบว่าผู้ชายเป็นจุดอ่อนที่สุด: พวกเขาประสบกับการติดเชื้อตามฤดูกาลมากกว่าผู้หญิง แน่นอนว่าทีมงานทั้งหมดต้องฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัด
ในฤดูใบไม้ร่วง แต่คุณสามารถปรับปรุงสถานการณ์ในสำนักงานตอนนี้
จะทำอย่างไร?
•ส่งเสริมให้พนักงานที่ป่วยอยู่บ้าน มีความรู้สึกเล็กน้อยจากคนที่ทำงานเย็นและเขาสามารถทำอันตรายได้มากมายโดยการแพร่เชื้อไปรอบ ๆ เขา
•ติดตั้งความชื้นในตู้ แห้งเกินไปเมื่อความร้อนทำงานด้วยเหตุนี้เยื่อเมือกก็แห้งเหมือนกันเป็นอุปสรรคต่อไวรัส น้ำพุหรือจานรองพร้อมน้ำก็ช่วยได้เช่นกัน
•เมื่อคุณมีอาการไอและจามรอบ ๆ ให้ล้างมือบ่อยๆ หากจะได้รับเชื้อเพียงแค่เกามือสกปรกหรือขยี้ตา เก็บผ้าเช็ดทำความสะอาดเปียกหรือเจลต้านเชื้อแบคทีเรียบนเดสก์ทอปของคุณ
ข้อความ: Ivan Belokrylov Photo: พีอาร์
วัสดุที่จัดทำโดย Julia Dekanova

ดูวิดีโอ: EP2: รไฟแนนซหนบตรเครดต ตองดอะไรบาง (กรกฎาคม 2024).