อาหารพืช

วิธีทำให้อาหารของคุณมีสุขภาพดีที่สุด คุณสามารถเข้าร่วมขบวนการ Meatless Monday - "Monday ปราศจากเนื้อสัตว์" - และรวมอยู่ในเมนูสลัดมากมายจากผลิตภัณฑ์ฟาร์มเกษตรอินทรีย์

ทั้งร่างกายและธรรมชาติจะขอบคุณสำหรับสิ่งนี้ ผลิตภัณฑ์จากสัตว์ควรได้รับการยกเว้นอย่างสมบูรณ์จากเมนูหรือไม่? ศาสตราจารย์โคลินแคมป์เบลแนะนำไม่ให้อยู่ในประเด็นนี้: "ถ้าซุปผักแสนอร่อยปรุงกับน้ำซุปไก่หรือในขนมปังธัญพืชเต็มเมล็ดที่มีไข่หลายฟองไม่ต้องกังวลในปริมาณเช่นนี้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะไม่มีผลกระทบต่อร่างกาย" อย่างไรก็ตามอาจารย์ไม่แนะนำให้รวมเนื้อสัตว์ไว้ในอาหารด้วย สำหรับหลาย ๆ คนความคิดในการทิ้งเนื้อวัว, เนื้อไก่, ชีส, นมดูเหมือนไม่สมจริง แต่คุณควรพยายามที่จะลดน้ำหนักเพียงเดือนเดียวเพื่อให้แน่ใจว่ามันง่ายกว่าที่คิด นอกจากนี้คุณยังสามารถ:
●รู้สึกดีขึ้น ภายในหนึ่งเดือนคนส่วนใหญ่เริ่มรู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากขึ้นและลดน้ำหนักเพิ่ม 3 ถึง 5 ปอนด์;
●ลองผลิตภัณฑ์และอาหารที่มีประโยชน์และอร่อยใหม่ ๆ มากมายจากที่คุณไม่เคยลองมาก่อน
สิ่งที่น่าประหลาดใจสามารถรอที่จุดเริ่มต้นของอาหาร? ทำไมต้องเตรียมพร้อม?
●ในวันแรกระบบย่อยอาหารจะปรับเปลี่ยนดังนั้นจึงมีความผิดปกติเล็กน้อย ไม่มีเหตุผลที่ต้องกังวล - เร็ว ๆ นี้ทุกอย่างจะได้ผล แต่จุดเริ่มต้นของอาหาร
ยกตัวอย่างเช่นมันจะดีกว่าตรงกับวันหยุดสุดสัปดาห์ที่ผ่อนคลาย
●จำเป็นที่จะต้องเชี่ยวชาญอาหารใหม่ ๆ ลองส่วนผสมที่แปลกใหม่ฟังความรู้สึกที่ไม่คุ้นเคย ต้องใช้เวลาในการทำความคุ้นเคยกับพวกเขาและทำความเข้าใจกับผลิตภัณฑ์ใหม่ ๆ ที่ชอบ
●คุณจะต้องหยุดคิดว่าไม่มีเนื้อสัตว์ไม่ใช่อาหาร (แม้ว่าจานจะเต็ม) มันเป็นความเข้าใจผิด
●คุณอาจไม่สามารถไปร้านกาแฟและร้านอาหารทั่วไปได้เนื่องจากไม่มีเมนูมังสวิรัติในเมนูและจะไม่มีอะไรให้สั่ง แต่คุณจะพบใหม่
●เพื่อนและครอบครัวบางคนอาจตกใจเพราะความปรารถนาที่จะเป็นมังสวิรัติ คุณสามารถให้ความมั่นใจกับพวกเขาด้วยการบอกว่านี่เป็นเพียงการทดลองและสำหรับเดือนเดียวเท่านั้น
●ในระยะยาวอาหารจากพืชมีราคาถูกกว่าสัตว์ แต่ในตอนแรกคุณอาจต้องใช้จ่ายมากกว่าปกติเล็กน้อย - นี่เป็นเรื่องปกติ แต่คุณต้องลองสิ่งใหม่ ๆ มากมาย
●กินให้เพียงพออย่าอดอาหาร!
●ควบคุมอาหารให้หลากหลาย นี่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการได้รับสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดและเพื่อรักษาความสนใจในอาหาร
บทความถูกตีพิมพ์บนวัสดุของนิตยสาร "คำแนะนำที่ดี" 6/2014
รูปถ่าย: PR
วัสดุที่จัดทำโดย Julia Dekanova

ดูวิดีโอ: การทำปยโพแทสเซยม Kจากขเถา (มิถุนายน 2024).