รู้สึกดีดูดีมีความกระตือรือร้นและมองโลกในแง่ดี - นั่นไม่ใช่สิ่งที่เราทุกคนใฝ่ฝัน
ไม่น่าแปลกใจที่สุขภาพ - ไลฟ์สไตล์ใหม่ที่ทำให้ความฝันของเราเป็นจริง - ได้รับความนิยมอย่างมากในโลกสมัยใหม่
ปรัชญาสุขภาพเกิดในช่วงครึ่งหลังของศตวรรษที่ยี่สิบในอเมริกา ตามเวอร์ชั่นหนึ่งคอนเซ็ปต์ใหม่นั้นเกิดขึ้นจากคำศัพท์ภาษาอังกฤษที่เป็นอยู่ที่ดี (สุขภาพความเป็นอยู่ที่ดี) และความฟิต (การปฏิบัติตาม) ผู้ให้การสนับสนุนด้านสุขภาพคนแรกที่เขียนหนังสือทั้งเล่มเกี่ยวกับวิถีชีวิตใหม่โดนัลด์บี. อาร์เดลเรียกมันว่าเป็นทางเลือกสำหรับแพทย์แพทย์และความเจ็บป่วย อย่างไรก็ตามสาระสำคัญที่แท้จริงของสุขภาพไม่เพียง แต่ในการรักษาสุขภาพ แต่ยังในการบรรลุความสามัคคีกับตัวเองและโลกรอบตัวเราในการค้นหาแหล่งที่มาของความสุขที่จะบำรุงชีวิตของเรา สิ่งสำคัญคือมันไม่เคยสายเกินไปที่จะค้นพบสุขภาพคุณเพียงแค่ต้องรู้หลักการพื้นฐานของมันและพยายามที่จะนำพวกเขาไปสู่การปฏิบัติ
ย้ายมากขึ้น
การออกกำลังกายทุกชนิดไม่ว่ายน้ำวิ่งขี่จักรยานหรือแอโรบิคช่วยเพิ่มกระบวนการเผาผลาญในร่างกายปรับปรุงการทำงานของหัวใจและปอดและป้องกันภาวะน้ำหนักเกิน มันได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการออกกำลังกายและการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ, โรคหลอดเลือดสมอง, โรคเบาหวานชนิดที่สอง, โรคกระดูกพรุน
รูปแบบของการฝึกอบรมสามารถเปลี่ยนเป็นระยะเพื่อโหลดกล้ามเนื้อชนิดต่าง ๆ และหลีกเลี่ยงความน่าเบื่อแต่ถึงแม้ว่าคุณจะไม่สามารถไปโรงยิมได้หลายครั้งต่อสัปดาห์ลองเดินให้มากขึ้นก่อนและหลังเลิกงานใช้ลิฟท์และบันไดเลื่อนน้อยกว่าเดินมากขึ้นในวันหยุดสุดสัปดาห์เล่นเกมกลางแจ้งกับเด็ก ๆ และแน่นอนใช้วันหยุดของคุณโดยไม่ต้องนอนบนโซฟา ขณะเดินทาง
จะสามารถพักผ่อนได้
มันไม่มีความลับที่วันนี้ศัตรูหลักของมนุษย์คือความเครียดดังนั้นสุขภาพและอารมณ์ที่ดีของเราในหลาย ๆ ด้านขึ้นอยู่กับว่าเราสามารถผ่อนคลายได้หรือไม่ ถ้าคุณมีโอกาสไปที่ร้านสปาเพื่อนวดหรือเล่นโยคะเป็นประจำ แต่ที่บ้านคุณสามารถจัดการผ่อนคลายด้วยตัวเองได้ แสงเทียนหอม ๆ เปิดเพลงไพเราะนั่งบนเก้าอี้แล้วหลับตา - หลังจาก 15 นาทีคุณจะรู้สึกร่าเริงและพักผ่อน สามารถทำได้ในอ่างเดียวกันโดยการเติมเกลือหรือน้ำมันหอมระเหยลงในน้ำ
ชีวิตมีความสุข
นักวิทยาศาสตร์ได้สังเกตุว่าปัจจัยที่มีผลต่อการมีอายุยืนยาวนั้นสถานที่สำคัญไม่ได้ถูกใช้โดยตัวบ่งชี้ทางกายภาพของร่างกาย แต่โดยทัศนคติทางจิตใจของบุคคลนั้นเองทัศนคติของเขาที่มีต่อชีวิตและสิ่งแวดล้อมของเขา พยายามอย่ายอมแพ้ต่ออารมณ์ด้านลบและในสถานการณ์ใด ๆ ไม่ว่ามันจะยากแค่ไหนก็ตาม
เรียนรู้ที่จะสนุกกับสิ่งต่าง ๆ : เช้าวันที่สดใสหนังสือดีพบปะเพื่อน ยิ้มให้กับคนแปลกหน้าบ่อยขึ้นและอย่าเบื่อที่จะบอกคนที่คุณรักให้ทำซ้ำว่าคุณรักพวกเขาและพวกเขาหมายถึงคุณมากแค่ไหน แล้วคุณจะรู้สึกได้ถึงความสามัคคีที่แท้จริง
กินอย่างถูกต้อง
ทุกๆ 24 ชั่วโมงเซลล์ใหม่มากกว่า 3 พันล้านเซลล์จะถูกสร้างขึ้นในร่างกายของเรา หากสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการสร้างของพวกเขาหายไปเซลล์อาจมีข้อบกพร่อง ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่เราจะได้รับอาหารที่สมดุลทุกวัน มันหมายความว่าอะไร? ก่อนอื่นเราต้องการคาร์โบไฮเดรตและเส้นใยที่ย่อยได้อย่างช้าๆซึ่งให้พลังงานเพิ่ม เมื่อต้องการทำเช่นนี้กินอาหารที่ทำจากธัญพืช, ขนมปังเต็มเมล็ด, พืชตระกูลถั่ว, ผัก ร่างกายของเรายังต้องการโปรตีน (โปรตีน) ที่พบในเนื้อสัตว์ปีกไข่และปลาซึ่งเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง แหล่งโปรตีนที่ดีคือผลิตภัณฑ์นมโดยเฉพาะไขมันต่ำ แน่นอนว่าคุณไม่สามารถทำได้โดยไม่มีไขมัน แต่คุณควรเดิมพันไขมันที่ไม่อิ่มตัวเช่นน้ำมันมะกอก สำหรับเกลือและน้ำตาลจะแนะนำให้ จำกัด การบริโภคให้น้อยที่สุด
เสริมความแข็งแกร่งของอวัยวะภายในจากภายใน
แม้ว่าเรากินถูกต้องร่างกายของเราต้องการสารเพิ่มเติมที่ไม่ได้มาพร้อมกับอาหารหรือมีปริมาณ จำกัด มันเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุเป็นหลัก พวกเขาให้การเจริญเติบโตและฟื้นฟูเนื้อเยื่อสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันและส่งเสริมการกำจัดสารพิษ
กรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ดีต่อสุขภาพนั้นสำคัญกับเรา กรดนี้จำเป็นสำหรับการทำงานที่ดีของระบบหัวใจและหลอดเลือดและสมองช่วยเพิ่มความจำช่วยต่อสู้กับความเจ็บปวดและการอักเสบและให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว และบทบาทพิเศษอย่างสมบูรณ์สำหรับสุขภาพและความงามของเรานั้นมีสารต้านอนุมูลอิสระ (คาเทชินของชาเขียววิตามินซีและอีโคเอนไซม์ Q10 ฯลฯ ) ซึ่งช่วยเพิ่มการปกป้องเซลล์จากการรุกรานของอนุมูลอิสระและชะลอกระบวนการชราทั้งภายนอกและภายใน
