ในตอนท้ายของรอบเดือน 80% ของผู้หญิงพบอาการป่วยไข้ซึ่งมีชื่อเป็นโรค premenstrual วิธีจัดการกับมัน?
ซินโดรมในยาคือการรวมกันของอาการใน premenstrual มีมากขึ้นกว่าคนอื่น ๆ - ประมาณ 150! โชคดีที่อาการทั้งหมดในครั้งเดียวในผู้หญิงคนเดียวกันไม่ได้เกิดขึ้น อาการหลายอย่างของ PMS นั้นแทบจะมองไม่เห็น แต่ก็มีความจำเป็นที่จะต้องจัดการกับพวกมันแม้ว่าพวกเขาจะไม่ใส่ใจมากเกินไปก็ตาม หากคุณทิ้งทุกอย่างไว้เหมือนเดิมความรู้สึกไม่สบายก่อนมีประจำเดือนจะเริ่มรู้สึกแข็งแกร่งขึ้นและหลังจากผ่านไป 40 ปีโรคก่อนวัยอันควรจะค่อยๆกลายเป็นโรควัยหมดประจำเดือนและความทุกข์ประจำเดือนจะกลายเป็นรายวัน!
ฮอร์โมน
ฮอร์โมนเพศหญิง - เอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน - ควบคุมกระบวนการต่าง ๆ ประมาณ 300 กระบวนการในร่างกาย ความผันผวนของระดับฮอร์โมนในระหว่างรอบหรือความไม่สมดุลของพวกเขาจะรู้สึกค่อนข้างรุนแรงโดยผู้หญิงหลายคน เมแทบอลิซึมช้าลงของเหลวในเนื้อเยื่อเพิ่มความอยากอาหารน้ำหนักเพิ่มก๊าซมีการผลิตอย่างเข้มข้นในลำไส้ดังนั้นลำไส้จึงบวม ดูเหมือนว่าคุณจะได้รับอย่างน้อย 5 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์แม้ว่าในความเป็นจริง - ไม่เกิน 1-1.5 กิโลกรัม (และพวกนั้น - เนื่องจากของเหลวที่สะสมอยู่ในร่างกาย) ความคิดที่ว่านี่เป็นปรากฏการณ์ชั่วคราวไม่สะดวกสบายมาก: คุณต้องการดูดีเสมอ! ในบางวันมีประจำเดือนไมเกรนเริ่มขึ้นหน้าอกบวมเจ็บปวดและในเวลากลางคืนมีอาการกระตุกของกล้ามเนื้อน่อง
บ่อยครั้งที่สัญญาณของวันสำคัญใกล้เข้ามานั้นเป็นอาการน้ำมูกไหลและเจ็บคอเนื่องจากการป้องกันของร่างกายอ่อนแอและส่งผ่านต่อหน้าไวรัส ประสิทธิภาพลดลงผู้หญิงกลายเป็นว้าวุ่นใจร้อนใจร้อนหงุดหงิด ได้เวลาลาป่วย! อย่างไรก็ตามอาการไม่พึงประสงค์หลายประการของ PMS สามารถจัดการได้อย่างอิสระ
ในช่วงเวลาของคุณอย่าปฏิเสธสับปะรดตัวเอง เอนไซม์ bromelain ที่มีอยู่ในเยื่อกระดาษของพวกเขาช่วยลดการก่อตัวของก๊าซที่เพิ่มขึ้นในลำไส้และท้องอืดเช่นเดียวกับอาการปวดหัวปวดหัวและอาการอื่น ๆ ของ PMS
วิธีรับมือ
●เพิ่มค่าบวก อารมณ์และความวิตกกังวลเพิ่มขึ้นด้วยอารมณ์แปรปรวนอย่างฉับพลันเมื่อการเปลี่ยนจากเสียงหัวเราะเป็นน้ำตาเกิดขึ้นในหนึ่งวินาทีเป็นอาการทั่วไปของ PMS ยา (โดยเฉพาะพืชเป็นหลัก) ที่แพทย์แนะนำจะช่วยบรรเทาความเครียด แต่คุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องมีชุดปฐมพยาบาล: ทำชาสมุนไพรหอมด้วยตัวเองเดินเล่นในสวนสาธารณะไปเรียนโยคะและอาการของคุณจะดีขึ้น
●สงบลำไส้ของคุณ ไม่กี่วันก่อนที่จะเริ่มมีประจำเดือนหลายคนเริ่มมีปัญหากับลำไส้ - อุจจาระกลายเป็นบ่อยมากขึ้นการก่อตัวของก๊าซทวีความรุนแรงมากขึ้นและกระเพาะอาหารเจ็บ ความรู้สึกที่จะนำมันอย่างอ่อนโยนไม่น่าพอใจ เพื่อลดอาการเหล่านี้ไม่รวมเครื่องดื่มและขนมหวานอาหารจากถั่วข้าวโพดและกะหล่ำปลีจากอาหาร ผลิตภัณฑ์อื่น ๆ สามารถผลิต "การปฏิวัติ" ในลำไส้: หัวไชเท้า, หัวหอม, ผักขม, สีน้ำตาล, มันฝรั่งทอด, ถั่ว, ขนมปังสด, ราสเบอร์รี่, gooseberries, แอปริคอต, พลัม, องุ่น, ลูกเกด, วันที่นอกจากนี้ยังแนะนำให้ทิ้งพวกเขาไปสักพัก
●ควบคุมการทำงานหนัก ในวันก่อนมีประจำเดือนเหงื่อออกมากขึ้น - แพทย์เรียกปรากฏการณ์นี้ว่า ฝ่ามือ, เท้า, รักแร้ยังคงเปียกอยู่ตลอดเวลาและสิ่งที่ไม่พึงประสงค์มากที่สุดคือกลิ่นเฉพาะจะปรากฏขึ้น ความผันผวนของระดับฮอร์โมนเพศที่ร่างกายทำปฏิกิริยาอย่างไม่เหมาะสมเมื่อสิ้นสุดรอบจะโทษ ในวันดังกล่าวคุณต้องอาบน้ำให้บ่อยขึ้นใช้ยาระงับกลิ่นกายที่เชื่อถือได้มากขึ้นและติดตามอาหาร - เปลี่ยนเป็นซีเรียลผลิตภัณฑ์จากผักและไม่มีไขมันยกเว้นน้ำมันเนยแข็งของไขมันนานาพันธุ์ครีมเนื้อสัตว์จากอาหารซึ่งอาจทำให้เกิดกลิ่นฉุนในเหงื่อ
●กำจัดอาการบวมน้ำ พวกเขาเป็นสหาย PMS ที่พบบ่อย เพื่อไม่ให้คิดในตอนเช้าใบหน้าที่เต็มไปด้วยถุงใต้ตาอย่ามีงานเลี้ยงน้ำชา 1.5-2 ชั่วโมงก่อนนอน จำกัด การใช้เกลือเพราะมันกักเก็บน้ำไว้ในเนื้อเยื่อ ย้ายมากขึ้นดื่ม kefir กินแอปเปิ้ลที่เปิดใช้งานไตและชงสมุนไพรขับปัสสาวะ - Bearberry ใบ lingonberry (1 ช้อนชาในน้ำหนึ่งแก้ว)
●รับวิตามินและแร่ธาตุ เมื่อความตึงเครียดของ premenstrual ทำให้ตัวเองรู้สึกว่าวิตามินบีช่วยส่วนใหญ่วิตามินบี (B1) และ pyridoxine (B6) พวกเขาร่าเริงปรับปรุงการนอนหลับก่อให้เกิดความแข็งแรงและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ แคลเซียมยังช่วยบรรเทาภาวะอารมณ์และบรรเทาความเจ็บปวด สมองต้องการแมกนีเซียมในการรักษาระดับที่เหมาะสมของโดปามีนนิวโทรฮอร์โมนซึ่งนักจิตอายุรเวทของเราทำงานด้วยมันช่วยขจัดความวิตกกังวลและความหงุดหงิดเพื่อให้ร่างกายได้รับองค์ประกอบทั้งหมดพร้อมกันให้ดื่มนมอุ่น ๆ หนึ่งแก้วในตอนเย็น (มีแคลเซียม) พร้อมน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชา (อุดมไปด้วยแมกนีเซียม)
ข้อความ: Ivan Belokrylov Photo: Fotolia.com
วัสดุที่จัดทำโดย Julia Dekanova
