Kefir, ข้าว, แอปเปิ้ล: ประโยชน์และอันตรายจากการอดอาหาร

Send

หลังจากอาหารปีใหม่มากมายดูเหมือนว่าจะมี "ไม่มีที่ไหนเลย" แล้วบางคนก็มีความคิดที่จะจัดวันอดอาหาร

ความหมายของวันถือศีลอดคือการกินผลิตภัณฑ์หนึ่ง - ไขมันต่ำและไม่ได้คุณค่าทางโภชนาการ (แอปเปิ้ล, ชีสกระท่อม, kefir, ข้าว, บัควีท, แตงกวา) หรือคุณสามารถเลือกผลิตภัณฑ์ที่เข้ากันได้หลายอย่าง วิธีนี้ช่วยให้คุณลดน้ำหนักและรู้สึกเบาหลังจากวันหยุดมากเกินไป ดังนั้นวันที่ดีสำหรับโภชนาการแคลอรีต่ำคืออะไรและข้อผิดพลาดอะไรที่สามารถแฝงตัวไปพร้อมกัน?

ข้อดี

วันอดอาหารจะจัดขึ้นเพื่อลดน้ำหนักและทำความสะอาดร่างกาย วิธีนี้ได้รับความนิยมเนื่องจากมีข้อได้เปรียบที่เห็นได้ชัดหลายประการ:

กระบวนการเริ่มต้นใหม่: ลำไส้เริ่มทำงานมากขึ้นการเผาผลาญจะถูกเร่ง
สารพิษจะถูกกำจัดออกจากร่างกายดังนั้นคุณสามารถเอาชนะโรคภูมิแพ้ปรับปรุงสภาพผิว
การขนถ่ายเป็นประจำจะค่อยๆลดน้ำหนัก
นิสัยที่ถูกสร้างขึ้นเพื่อกินบ่อยในส่วนเล็ก ๆ โดยไม่กินมากเกินไป
ก้าวแรกสู่การมีสุขภาพที่ดี

การกำหนดวันโภชนาการแคลอรีต่ำสามารถทำได้ไม่เกินสัปดาห์ละครั้งในหนึ่งวัน - น้ำหนักจะค่อยๆหายไปโดยไม่มีความเสียหายต่อสุขภาพและสุขภาพโดยทั่วไปเพื่อสนับสนุนผลจะช่วยให้กีฬาปฏิเสธน้ำตาลและอาหารจานด่วน มิฉะนั้น "เอฟเฟกต์การแกว่ง" จะทำงานได้และน้ำหนักจะกลับมาในปริมาณที่มากขึ้น - ความพยายามทั้งหมดจะลงไปในท่อระบายน้ำ

Minuses

อาหารใด ๆ ที่เป็นความเครียดสำหรับร่างกาย ดังนั้นก่อนที่จะเลิกทานอาหารมื้อเต็มคุณควรไปพบแพทย์และค้นหาว่ามีข้อห้ามใดและคุณสามารถกีดกันตัวเองจากอาหารปกติได้ทั้งวัน วันอดอาหารมีข้อเสียที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับ:

รู้สึกอ่อนเพลียเวียนศีรษะและคลื่นไส้จากความหิวโหยเป็นไปได้
มันไม่ได้รวมกับการทำงานและการเล่นกีฬา - การพักผ่อนเป็นสิ่งจำเป็นในวันที่อดอาหาร
การสูญเสียน้ำหนักหลักเกิดจากการสูญเสียน้ำ
ผลิตภัณฑ์แต่ละชนิดมีข้อห้ามของตัวเอง - คุณต้องปรึกษาแพทย์
ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคโลหิตจางโรคเบาหวานโรคระบบทางเดินอาหารตับหรือไตรวมถึงสตรีมีครรภ์และให้นมบุตร

อย่ายืดการปล่อยทิ้งไว้นานกว่าหนึ่งวันเพราะจะทำให้เกิดโรคในระบบย่อยอาหารได้ถึงแผลในกระเพาะอาหารและยังส่งผลต่อระบบประสาทและระบบต่อมไร้ท่อ คุณจำเป็นต้องใช้วันอดอาหารอย่างชาญฉลาดเตรียมก่อนหน้านี้และกลับไปที่อาหารปกติของคุณอย่างราบรื่น

หากคุณตัดสินใจ

หากคุณเพิ่งเริ่มก้าวแรกสู่วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและตัดสินใจที่จะเริ่มต้นด้วยวันอดอาหารจำกฎสองสามข้อ:

เริ่มเวลาส่วนหนึ่ง

เพื่อลดความเครียดให้กับร่างกายคุณสามารถลดระยะเวลาในการขนถ่ายได้หลายชั่วโมง - เพียงแค่รอตอนเช้าและจนกว่าจะถึงเวลา 15.00 น.

น้ำมากขึ้น - อย่างน้อย 1.5−2 ลิตรต่อวัน

ร่างกายสูญเสียความชุ่มชื้นอย่างรวดเร็วและสิ่งนี้คุกคามด้วยการขาดน้ำ ดังนั้นอย่าลืมที่จะดื่มน้ำสะอาดแก้วที่อุณหภูมิห้องทันทีหลังจากตื่นนอนและอีกสองสามแก้วในระหว่างวันโดยไม่คำนึงถึงผลิตภัณฑ์ที่ถูกเลือกสำหรับการขนถ่าย

ผู้หญิงไม่ควรใช้วันอดอาหารในช่วงครึ่งหลังของรอบประจำเดือน
ด้วยความอ่อนแออย่างรุนแรงคุณต้องกลับไปที่อาหารปกติ
นอนในตอนบ่าย แต่ไม่เกิน 1 ชั่วโมง
เริ่มต้นวันถือศีลอดด้วยการอาบน้ำอุ่นและนวด
ลดปริมาณเกลือเพื่อหลีกเลี่ยงอาการบวม
ในกรณีที่ร่างกายไม่ยอมรับการเปลี่ยนแปลงในอาหารและตอบสนองด้วยอาการจุกเสียดท้องอืดและไม่สบายให้Neobutin®อยู่ในมือ ยาเสพติดช่วยให้คุณสามารถกำจัดความเจ็บปวดหลังจาก 20 นาที

Neobutin®เป็นยา antispasmodic ที่มีผลกระทบต่อระบบทางเดินอาหารซึ่งใช้สำหรับอาการลำไส้แปรปรวน IBS เกิดขึ้นเมื่อคุณกินอย่างไม่เหมาะสมและเกิดจากความเครียด ตารางอาหารและโภชนาการที่เลือกไม่ถูกต้องในวันถือศีลอดจะเต็มไปด้วยทั้งคู่
ตามปกติแล้วอาการปวดนั้นเกิดจากกล้ามเนื้อกระตุก - กล้ามเนื้อลำไส้หดตัวแรงเกินไป เป็นผลให้ - ท้องอืด, อาการจุกเสียดในลำไส้, เสียงดังก้องในช่องท้อง, เรอและปัญหาอุจจาระ ดังนั้นงานหลักคือการบรรเทาอาการกระตุก สำหรับสิ่งนี้จะใช้เครื่องมือพิเศษเช่นNeobutin® มันทำหน้าที่รับกับเส้นประสาทที่อยู่ในชั้นกล้ามเนื้อ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณปรับการเคลื่อนไหวของลำไส้บรรเทาอาการปวดกลับสู่กระบวนการย่อยอาหารให้เป็นปกติและกำจัดการสะสมของก๊าซ
เพื่อป้องกันปัญหากระเพาะอาหารที่อาจเกิดขึ้นจากการทำให้วันหยุดเสียไปมันคุ้มค่าที่จะคาดการณ์ทางเลือกสำหรับการพัฒนากิจกรรมหากคุณวางแผนจะจัดวันอดอาหารให้เก็บNeobutin®ไว้ในตู้ยาของคุณ

มีการห้ามใช้
จำเป็นต้องอ่านออก
คำแนะนำสำหรับการใช้งาน

Send