จนถึงปีใหม่ไม่มีอะไรเหลือซึ่งหมายความว่าตอนนี้เป็นเวลาที่จะต้องดูแลตัวเองเพื่อที่จะได้พบกับวันหยุดที่มีอาวุธครบมือและอยู่ในอารมณ์ที่ร่าเริงที่สุด!
วันหยุดหลักของปีมีสถานที่ให้บริการที่น่าตื่นตาตื่นใจ - ในตอนแรกดูเหมือนว่าปีใหม่ยังคงอยู่ห่างไกลมากและจากนั้นมันก็กลายเป็นว่าใกล้ที่จะมีเวลาพอที่จะซื้อของขวัญเลือกชุดเทศกาลและคิดถึงตารางปีใหม่! ในปีนี้เราขอเสนอให้คุณเข้าใกล้ปัญหาด้วยความตระหนักและความเป็นระเบียบ - และคุณจะประหลาดใจว่าคุณรู้สึกพึงพอใจและพึงพอใจมากแค่ไหนที่คุณจะได้พบกันอย่างสมบูรณ์และมีความสุขในวันที่ 31 ธันวาคม
วันหยุดมาถึงเรา: การแก้ไขตู้เสื้อผ้า
การเลือกชุดสำหรับงานปาร์ตี้ปีใหม่เป็นเรื่องที่มีความรับผิดชอบ! เราศึกษาแนวโน้มแฟชั่นดูที่ปฏิทินจีนเพื่อดูว่าสีและรายละเอียดใดบ้างที่ดึงดูดสัญลักษณ์ใหม่แห่งปีและดูที่หน้าต่างร้านค้า แต่นักจิตวิทยาสมัยใหม่หลายคนแนะนำให้เริ่มเตรียมการสำหรับวันหยุดหลักของปี ... ด้วยการแก้ไขตู้เสื้อผ้าอย่างละเอียด!
ดูเหมือนว่าอะไรคือความเชื่อมโยงระหว่างต้นปีใหม่กับตู้เสื้อผ้า? อาจไม่ใช่สิ่งที่ชัดเจนที่สุด แต่ตรงไปตรงมามากกว่าปีที่ตู้เสื้อผ้าของเราเต็มไปด้วยสิ่งใหม่มากมายและมันก็ยังห่างไกลจากการที่เราจัดเรียงเสื้อผ้าในเวลาที่เหมาะสมกำจัดเก่าและวางใหม่ในตู้เสื้อผ้าอย่างสะดวกสบาย เป็นผลให้ภายในสิ้นปีหลายคนมีความสับสนวุ่นวายอย่างสมบูรณ์ในตู้เสื้อผ้าซึ่งสิ่งที่ล้าสมัยทางศีลธรรมอยู่ติดกับเสื้อผ้าฤดูใบไม้ร่วงที่ไม่สะอาดและแม้จะมีตู้เสื้อผ้าที่อุดตันคุณก็ไม่มีอะไรจะใส่
ยิ่งไปกว่านั้นผู้คนที่อยู่ตามธรรมชาติมักอาศัยอยู่ในวัฏจักรบางอย่าง (รายวันรายสัปดาห์รายปี ฯลฯ ) และในตอนท้ายของรอบเราสรุปบางครั้งก็ไม่รู้ตัวโดยวัดระดับความมีประสิทธิผลของเวทีที่อาศัยอยู่ มาถึงข้อสรุปเชิงบวกเราพบความรู้สึกของความพึงพอใจและมีความสุขไปสู่รอบต่อไป และในทางกลับกันการรับระเบียบและความยุ่งเหยิงกับเราในปีใหม่เรามีโอกาสมากขึ้นที่จะได้สัมผัสกับความรู้สึกไม่พอใจที่เหนื่อยล้า
หากคุณงงงวยกับวิธีการวางสิ่งต่าง ๆ ในตู้เสื้อผ้าเราขอแนะนำวิธีการของนักเขียนชาวญี่ปุ่นและผู้จัดรายการโทรทัศน์ Marie Kondo ผู้เปลี่ยนคำสั่งให้กลายเป็นศิลปะจริง! คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ในบทความของเรา:
วิธีการแยกตู้เสื้อผ้าตามวิธีการของ Marie Kondo
วิธีที่จะได้รับในรูปร่างสำหรับงานปาร์ตี้ปีใหม่?
ไม่ว่าคุณจะเลือกชุดแบบวันหยุดไม่ว่าจะเป็นชุดหรือชุดสูทที่หรูหราผมก็อยากให้มันพอดี ตามประเพณีแล้วแฟชั่นความมันวาวและอินเทอร์เน็ตกำลังเร่งรีบที่จะช่วยให้หน้าเว็บที่เต็มไปด้วยอาหารด่วนที่สัญญาว่าจะให้คุณสมบูรณ์แบบในเวลาเพียงไม่กี่สัปดาห์ 10, 15, 20 กิโลกรัม - อาหารโมโนลึกลับ, ความอดอยากช่วงเวลาที่รุนแรง, อาหารที่มีความเสี่ยงต่อน้ำผลไม้สดและอื่น ๆ อีกมากมายที่ดึงดูดเราด้วยคำสัญญาดัง ๆ แต่นักบำบัดที่มีความสามารถจะบอกคุณว่าอาหารระยะสั้นไม่ใช่การผจญภัยที่ดีต่อสุขภาพ แต่ก็ยังห่างไกลจากความมีประสิทธิภาพในแง่ของเป้าหมายหลักคือการลดน้ำหนัก
ร่างกายของเราเองไม่เคยมาถึงข้อสรุปว่าเราควรสูญเสียปอนด์พิเศษ ในทางตรงกันข้ามสัญชาตญาณโบราณบอกเราว่า - คุณเห็นอาหารอร่อยกินมันมิฉะนั้นโอกาสนั้นอาจจะไม่ถูกนำเสนอ! ดังนั้นเมื่อเราตัดสินใจด้วยความมุ่งมั่นที่จะ จำกัด ปริมาณแคลอรี่อย่างจริงจังในแต่ละวันสมองจะเปลี่ยนระบบทั้งหมดให้อยู่ในโหมดประหยัดซึ่งมักจะนำไปสู่ความจริงที่ว่าแม้หลังจากผ่านไป 2 สัปดาห์กับอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ
จะทำอย่างไรถ้ามีเหลืออีกหนึ่งเดือนก่อนปีใหม่และคุณยังไม่ชอบรูปบนตาชั่ง?
ขั้นตอนที่ 1 กินอย่างถูกต้องเป็นสัดส่วนและแปรปรวน
คุณต้องจัดเตรียมวิตามินและแร่ธาตุให้ร่างกายทุกวัน ในขณะเดียวกันก็ควรที่จะยกเว้นหรืออย่างน้อยก็ลดปริมาณเกลือที่ใช้ไปเพราะมันจะป้องกันการถอนตัวของของเหลว หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน ด้านล่างคุณจะพบตัวอย่างของเมนูเต็มรูปแบบสำหรับวันนี้:
อาหารเช้า
ข้าวโอ๊ตกับผลไม้แห้ง, ชีสกระท่อมไขมันต่ำและผลไม้
ขนมขบเคี้ยว
สลัดมอสซาเรลล่ามะเขือเทศสุกและสมุนไพร
อาหารเย็น
ซุปกับผักและอกไก่สลัดผักและมะกอกด้วยน้ำมะนาว
ขนมขบเคี้ยว
ชีสกระท่อมปราศจากไขมันกับน้ำผึ้ง
อาหารเย็น
เนื้อลูกวัวอบ, มะเขือเทศหั่น, ผักกาดหอม, แครกเกอร์กับเฟต้าชีส
ขั้นตอนที่ 2 เพิ่มการออกกำลังกาย
ไม่จำเป็นต้องไปที่คลับออกกำลังกายราคาแพงเพื่อนำกีฬาและการเคลื่อนไหวมาสู่ชีวิตของคุณ การเดินทุกคืนจะไม่ทำให้คุณเสียค่าใช้จ่ายเล็กน้อยและผลประโยชน์จะยิ่งใหญ่! จริงอยู่การเดินคนเดียวเพื่อลดน้ำหนักยังไม่เพียงพอดังนั้นให้เลือกโปรแกรมการฝึกอบรมที่เป็นไปได้ (นักบำบัดโรคใดสามารถแนะนำคุณเกี่ยวกับข้อห้าม!) และพยายามทำทุกวัน ๆ
เรื่องนี้มากขึ้นอยู่กับวิถีชีวิตปกติของคุณ (ตัวอย่างเช่นถ้าคุณทำงานในสำนักงานแพทย์แนะนำให้ตื่นและทำให้ร้อนขึ้นทุก ๆ ครึ่งชั่วโมง) ตามอายุกรรมพันธุ์สภาวะสุขภาพและความแตกต่างอื่น ๆ ของคุณดังนั้นคุณควรเลือกความระมัดระวัง
ขั้นตอนที่ 3 ตั้งค่าระบบย่อยอาหาร
แม้ว่าเราจะทิ้งปัญหาการลดน้ำหนัก แต่เป็นวันหยุดปีใหม่ตามกฎแล้วกลับกลายเป็นบททดสอบที่จริงจังสำหรับการย่อยอาหารของเรา (เว้นแต่คุณจะมีพลังวิเศษที่จะปฏิเสธสลัดและการตัดวันหยุด)! ดังนั้นปัญหาของระบบทางเดินอาหารจึงเป็นสิ่งที่ควรทิ้งไว้ในปีที่ผ่านมา
หากคุณทำตามคำแนะนำสองข้อแรกจากรายการของเราในสองสัปดาห์คุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกเพราะโภชนาการและการเคลื่อนไหวที่เหมาะสมเศษส่วนจะส่งผลดีต่อการทำงานของทั้งกระเพาะอาหารและลำไส้ ยิ่งไปกว่านั้นผู้บริโภคจะขอบคุณมากสำหรับอาหารที่หลากหลายเพราะจากสถิติขององค์การอนามัยโลกระบุว่าการบริโภคผักและผลไม้ในระดับต่ำอยู่ในอันดับที่สิบ (!) ปัจจัยเสี่ยงต่อการตายทั่วโลก
นอกจากวิตามินผักและผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพแล้วยังมีเส้นใยที่จำเป็นต่อสุขภาพของเราการขาดซึ่งจะนำไปสู่ปัญหาที่พบบ่อยเช่นอาการท้องผูก อย่างไรก็ตามตามที่นักโภชนาการกล่าวว่าเพื่อชดเชยความต้องการประจำวันคุณจะต้องกินอย่างน้อย ... ผักและผลไม้กิโลกรัมต่อวัน! คุณจะต้องพยายามอย่างหนักเพื่อรับมือกับคนจำนวนมากและนอกจากนี้ส่วนดังกล่าวจะมีแคลอรี่สูงมาก เป็นอย่างไร มีประสิทธิภาพและเหมาะสมในกรณีนี้คือการใช้การเตรียมสมุนไพรซึ่งไม่เพียง แต่ช่วยให้มีการชะล้างอย่างอ่อนโยน แต่ยังครอบคลุมความต้องการใยอาหารอย่างสมบูรณ์ เพื่อไม่ให้กังวลเกี่ยวกับผลข้างเคียงและผลที่ตามมาตรวจสอบให้แน่ใจล่วงหน้าว่าการเตรียมการดังกล่าวไม่มีส่วนผสมของสารปรุงแต่งสีย้อมหรือสารสกัดมะขามป้อม ตัวอย่างเช่นวิธีการรักษาที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นธรรมชาติ 100% Fitomucil Norm
การกระทำของมันขึ้นอยู่กับส่วนผสมที่ปลอดภัยสองอย่างที่ช่วยให้ลำไส้นุ่มและสบายโดยไม่ต้องเจ็บปวดท้องอืดและกระตุ้นอย่างฉับพลัน: เปลือกของเมล็ดกล้าและเนื้อลูกพลัม
"Fitomucil Norm" ส่งผลกระทบต่อทั้งเนื้อหาของลำไส้และเยื่อเมือกของมันบรรเทาอาการท้องผูกท้องอืดและความรู้สึกของความหนักและยังส่งเสริมการเจริญเติบโตของจุลินทรีย์ในลำไส้ที่เป็นประโยชน์ และสิ่งที่สำคัญในการเตรียมการปีใหม่คือ "Fitomucil Norm" จะช่วยลดการดูดซึมไขมันและคาร์โบไฮเดรตในลำไส้ซึ่งจะช่วยลดปริมาณแคลอรี่ที่ช่วยลดน้ำหนัก!
เรามั่นใจอย่างยิ่งว่าสามขั้นตอนง่าย ๆ เหล่านี้จะช่วยให้คุณไม่เพียง แต่มีรูปร่างที่ดี แต่ยังให้อารมณ์วันหยุดที่ยอดเยี่ยมและชุดปีใหม่ของคุณจะเข้ากับคุณได้อย่างสมบูรณ์แบบ มีสุขภาพดีและสวยงาม!
//www.fitomucil.ru
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร. ไม่ได้รักษา
รูปถ่าย: pixabay
