หลังอาหาร

Send

คุณกำลังลดน้ำหนักและน้ำหนักตัวเริ่มลดลง เคล็ดลับต่อไปนี้จะช่วยเสริมความแข็งแกร่งให้กับตำแหน่งของคุณและหลีกเลี่ยงปัญหาที่อาจเกิดขึ้น

การเคลื่อนไหว

ไม่มีสิ่งใดช่วยในการต่อสู้กับน้ำหนักเช่นการเคลื่อนไหวที่กระฉับกระเฉง ไปโรงยิมไม่ได้เหรอ? จากนั้นเรียนรู้ที่จะพูดว่า: "ให้ฉันหนีไปเถิด" "ฉันจะเอาไปเดี๋ยวนี้" "อย่าลุกขึ้นมาก่อน ก้าวต่อไปและอยู่บ้าน มักจะฉีกตัวเองออกจากเก้าอี้ในที่ทำงาน: ไปหาน้ำชา (ไม่มีเค้ก) เพียงแค่เดินไปตามทางเดิน ยืดทำให้เคลื่อนไหวมากที่สุด

กินผัก!

พวกเขามีแคลอรี่น้อยที่สุด: ใน 100 กรัม - จาก 10 ถึง 35 กินอย่างน้อยห้าเสิร์ฟของผักที่มีสีสันและผักรากต่อวัน จานสีที่กว้างขึ้น - วิตามินและสารชีวภาพที่หลากหลาย สามารถเพิ่มผักในจานใดก็ได้ และถ้าคุณเริ่มมื้ออาหารกับพวกเขาแล้วสำหรับอาหารแคลอรี่สูง ๆ ในท้องของคุณก็จะมีพื้นที่น้อยลง

เซลล์มากขึ้น

แหล่งที่มาของใยอาหารมีข้อดีอย่างน้อยสองข้อ: พวกมันจะถูกย่อยเป็นเวลานานซึ่งให้ความรู้สึกอิ่มนาน (และบ่อยครั้งที่พวกมันไม่ได้ถูกย่อย) และเติมในกระเพาะอาหาร มีเส้นใยจำนวนมากในธัญพืช, ธัญพืช, รำข้าว, ผักใบเขียว, และโดยเฉพาะในเมล็ดงอก คุณสมบัติของต้นกล้า: พวกมันกลายเป็นแหล่งเพาะพันธุ์สำหรับจุลินทรีย์ในลำไส้ที่เป็นประโยชน์

โปรไบโอติก

โปรไบโอติกมีผลดีต่อการย่อยอาหารนักวิทยาศาสตร์จากอิมพีเรียลคอลเลจ (ลอนดอน) มีความมั่นใจพวกเขาพบว่าคนที่กินโยเกิร์ตสดทุกวันหรือดื่ม kefir หนึ่งแก้วเร่งการดูดซึมของกรดน้ำดีและการสลายไขมันที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้น ดังนั้นออกไปจากอาหารเลือก kefir ธรรมชาติและโยเกิร์ตกับอายุการเก็บสั้น

ทำตามลำไส้

หนึ่งในผลที่ไม่พึงประสงค์ของการรับประทานอาหารคือปัญหาเกี่ยวกับลำไส้หรือท้องผูก ในกรณีนี้การเตรียมแบบนุ่มที่ใช้มะขามแขกจะช่วยได้

บทความถูกตีพิมพ์ลงบนวัสดุของนิตยสาร "คำแนะนำที่ดี" 9/2013