มันเป็นความอัปยศที่จะเป็นหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ในวันหยุดปีใหม่ เพื่อป้องกันสิ่งนี้เกิดขึ้นเริ่มสร้างการป้องกันไวรัสทันที
บ่อยครั้งที่ตัวเราเองจะถูกตำหนิสำหรับความจริงที่ว่าวันหยุดที่รอคอยมานานถูกปกคลุมด้วยโรค ในการปลุกอารมณ์เชิงบวกกฎการป้องกันขั้นพื้นฐานจะถูกลืมซึ่งหมายความว่ามีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นของการใช้จ่ายวันหยุดพักผ่อนบนเตียง squishing จมูกของคุณและยกเลิกการประชุมกับเพื่อน ๆ เป็นอย่างไร
HEAD - ใน COLD?
พวกเราหลายคนแม้ในน้ำค้างแข็งรุนแรงต้องการที่จะทำโดยไม่ต้องหมวกเพราะมันทำให้ผมเสีย แต่การโบยบินโดยไม่มีหมวกในลมที่มีลมแรงและหิมะอย่างน้อยก็ไม่สำคัญ: คุณสามารถปวดศีรษะหรือเป็นหวัดได้อย่างง่ายดาย ในทางกลับกันหมวกขนสัตว์ที่อบอุ่นเกินไปก่อให้เกิดความร้อนสูงของหัวเพิ่มเหงื่อและเพิ่มความชุ่มชื้นของเส้นผมซึ่งยังเปิดทางสำหรับการติดเชื้อทางเดินหายใจ
เคล็ดลับ: เลือกหมวกที่เหมาะสม: สำหรับฤดูหนาวหมวกหนาทึบที่ถอดออกได้ง่ายในการขนส่งหรือในร่มเหมาะที่สุด ในกรณีที่รุนแรงให้สวมหมวกคลุมศีรษะหรือหูฟังที่ทำจากขนสัตว์
NECK - อุ่น!
ถ้าหัวสามารถเก็บในเย็นญาติแล้วคอควรอบอุ่นเสมอ ดังนั้นผ้าพันคอจึงเป็นส่วนสำคัญของอุปกรณ์ฤดูหนาวอย่าละเลยมัน! ท้ายที่สุดเส้นเลือดใหญ่เส้นประสาทต่อมน้ำเหลืองไหลผ่านคอและในเวลาเดียวกันก็ไม่มีไขมันและการป้องกันกล้ามเนื้อตามธรรมชาติ ร่างเล็กอุณหภูมิต่ำสามารถนำไปสู่การอักเสบของ "ต่อม", โรคประสาทปากมดลูกหรือเปิดใช้งานไวรัสเริม
เคล็ดลับ: โปรดทราบ: ผ้าพันคอบางที่ทำจากผ้าไหมธรรมชาติเก็บความร้อนไม่เลวร้ายยิ่งกว่าผ้าขนสัตว์หนา แต่เมื่อคุณได้รับความร้อนจากถนน - ร้านค้าสถานีรถไฟใต้ดินรถบัส - ถอดหรือถอดผ้าพันคอออกจากเสื้อผ้าของคุณ มิฉะนั้นคุณจะเหงื่อออกและเมื่อคุณออกไปในที่เย็นคุณสามารถเป็นหวัดได้
พร้อมสำหรับน้ำค้างแข็ง
ภาวะอุณหภูมิต่ำเป็นเวลานานเป็นสาเหตุของโรคซาร์ส แน่นอนคุณต้องแต่งตัวให้อบอุ่น แต่บางครั้งแม้แต่เสื้อคลุมขนสัตว์ก็ไม่สามารถช่วยให้พ้นจากอุณหภูมิต่ำได้ หากคุณเป็นหวัดให้ใช้ชุดชั้นในระบายความร้อน มันพอดีกับร่างกายอย่างอบอุ่นยิ่งกว่านั้นมันถูกเย็บจากเสื้อถักพิเศษซึ่งช่วยในการประหยัดความร้อน เมื่อแต่งตัวให้ปฏิบัติตามหลักการของการฝังชั้น: ชุดชั้นในระบายความร้อนก่อนจากนั้นเสื้อหรือเสื้อเชิ้ตเสื้อยืดแจ็คเก็ต ฯลฯ อย่าลืมเกี่ยวกับแขนและขา - พวกเขาตอบสนองอย่างรวดเร็วต่อความหนาวเย็น เพื่อให้ตรงกับสภาพอากาศที่มีอุปกรณ์ครบครันให้แน่ใจว่าสวมถุงมือหรือถุงมือและใส่แผ่นรองเท้าที่ไม่ดูดซับความชื้นในรองเท้าของคุณ: เท้าเปียกแช่แข็งอย่างรวดเร็ว
เคล็ดลับ: ในสภาพอากาศที่หนาวจัดให้ใช้ครีมป้องกันพิเศษบนใบหน้าและหากคุณออกกำลังกายในอากาศบริสุทธิ์ให้ใช้แว่นตาป้องกัน
ห่างจากการติดเชื้อ
ในขณะที่ความเสี่ยงของการติดเชื้อทางเดินหายใจเพิ่มขึ้นในฤดูหนาวหลีกเลี่ยงการจับมือและจูบที่แก้ม หลีกเลี่ยงบริเวณที่อับชื้นและมีการระบายอากาศไม่ดีกิจกรรมวันหยุดที่ดีที่สุดอยู่ในพื้นที่เปิด! ล้างมือให้บ่อยขึ้น: เชื้อโรคเข้าสู่เยื่อเมือกของระบบทางเดินหายใจไม่เพียง แต่เมื่อมีคนจามหรือล้างคอของพวกเขาใกล้ ๆ คุณ แต่แม้ว่าคุณจะเปิดประตูด้วยมือของคุณที่คนป่วยเปิดมาแล้วก่อนหน้านี้จากนั้นก็ตัดสินใจกินขนมปัง ใบหน้าเพื่อแก้ไขเรียบ หากไม่มีวิธีล้างมือให้สะอาดด้วยสบู่ให้ใช้น้ำยาฆ่าเชื้อ - เจลหรือผ้าเช็ดปาก
เคล็ดลับ: เพื่อป้องกันการติดเชื้อให้รักษาจมูกของคุณด้วยครีม oxolinic ก่อนออกจากบ้าน ในตอนเช้าทานกรดแอสคอร์บิค 100 มิลลิกรัมดื่มชาขิงหรือชงสะโพกกุหลาบซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งจะช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
อาหารฤดูหนาว
มันง่ายกว่ามากสำหรับร่างกายของเราที่จะต้านทานโรคหวัดเมื่อได้รับพลังงานเพียงพอกับอาหาร ในฤดูหนาวความต้องการแคลอรี่จะมากขึ้นเนื่องจากมีส่วนสำคัญในการควบคุมอุณหภูมิ
เคล็ดลับ:ต้องการที่จะรู้สึกสะดวกสบาย? ในขณะที่ให้อาหารแคลอรี่ต่ำ รวมอยู่ในเมนูเนื้อสัตว์หรือซุปปลา, ธัญพืชร่วนกับเนย, ทอด ตอนนี้ทั้งหมดนี้เหมาะสมสำหรับการรักษาความแข็งแรงและการออกกำลังกาย อาหารดังกล่าวถูกย่อยเป็นเวลานานให้แคลอรี่จำนวนมากดังนั้นจึงช่วยต้านทานความเย็นได้
ปฐมพยาบาล
แช่แข็งคุณรู้สึกไหมว่าคุณได้เริ่มต้นขึ้นแล้ว? ลงมือทำทันที! สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการทำให้เท้าของคุณอบอุ่นโดยเร็วที่สุด เมื่อต้องการทำเช่นนี้ให้แช่เท้าด้วยมัสตาร์ดหรือเกลือทะเล (เฉพาะในกรณีที่คุณไม่มีอุณหภูมิ)ขั้นตอนจะขึ้นอยู่กับการขยายตัวสะท้อนของเรือของขาภายใต้อิทธิพลของสิ่งเร้าอุณหภูมิ จากนั้นดื่มชาด้วยต้นไม้ดอกเหลือง, ราสเบอร์รี่, คาโมไมล์หรือน้ำผึ้ง - และเข้านอนทันที
ข้อความ: Elena Shvedova รูปถ่าย: PR
วัสดุที่จัดทำโดย Julia Dekanova
