ไปที่ชายหาดที่ไม่มีเซลลูไลท์: ส่งผลให้ 2 สัปดาห์

Send

วิธีการปรับปรุงรูปร่างอย่างมีนัยสำคัญ - กระชับผิวและกำจัดเปลือกส้มในเวลาเพียง 2 สัปดาห์? เราทำตามแผนของเรา!

โชคดีสำหรับผู้ชาย - เซลลูไลท์ไม่ชัดเจน แม้ว่าพวกมันจะมีน้ำหนักและเซลล์ไขมันเพิ่มขึ้น แต่ขนาดของตุ่มก็ยังไม่ส่องผ่านผิวหนังเหมือนในผู้หญิง อีกสิ่งหนึ่งคือผู้ชายจะต้องกำจัดมันให้นานขึ้นและหนักขึ้นและคุณสามารถเห็นผลลัพธ์ใน 2 สัปดาห์! ในการทำเช่นนี้คุณต้องจัดทำแผนโภชนาการการฝึกอบรมและการดูแลตนเอง

แผนโภชนาการ

ไม่ต้องตกใจ - ไม่ต้องอดอาหาร! แคลอรี่ที่ร่างกายได้รับน้อยก็จะยิ่งลังเลที่จะบริโภค คุณต้องเลือกอาหารที่เร่งการเผาผลาญ เครื่องเทศที่คมชัดมีความโดดเด่นด้วยสิ่งนี้: พริก, รากขิง (แต่คุณต้องแน่ใจว่าไม่มีปัญหากระเพาะอาหาร) และผัก
การจัดอันดับของนักโภชนาการที่นำโดยบรอกโคลี มันหมายถึงผลิตภัณฑ์ที่มี "เนื้อหาแคลอรี่เชิงลบ" ซึ่งร่างกายใช้พลังงานมากกว่าที่ได้รับจากพวกเขา กินมากเท่าที่คุณต้องการบรอกโคลีและขึ้นฉ่ายแอปเปิ้ล, หัวไชเท้า, ส้ม - และลดน้ำหนัก! และต้องแน่ใจว่ารวมอยู่ในเมนูต่อต้านเซลลูไลท์เนื้อปลาไก่ โปรตีนจำเป็นต้องใช้ในการสร้างกล้ามเนื้อที่มีไขมันและป้องกันไม่ให้ผิวหย่อนคล้อย

แผนการฝึกอบรม

คุณต้องทำงานหนักเพราะการเผาผลาญไขมันไม่ใช่เรื่องง่ายปรับเป็นคลาสสามครั้งเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงโดยควรเป็นหนึ่งครึ่งทุก ๆ สัปดาห์

แม้การวิ่งอย่างเข้มข้นน้อยกว่า 30 นาทีจะไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ตามที่ต้องการเพราะในช่วงเวลานี้ไกลโคเจนจะถูกเผาผลาญ - คาร์โบไฮเดรตที่สนับสนุนกิจกรรมของกล้ามเนื้อและไขมันเท่านั้น
ที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในห้องโถงจะเป็นช่วงเวลาที่เข้มข้นและการฝึกอบรม TRX และชั้นเรียนกับผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล ที่บ้านทำชิงช้าปอดหมอบออกกำลังกายด้วยดัมเบลล์กระโดดเชือก (ใช้เวลาประมาณ 15 แคลอรี่ใน 15 นาที)

แผนดูแลผิว

ครีมขัดผิวและเซรั่มไม่สามารถกำจัดเซลลูไลท์ได้ด้วยตัวเองเพราะมันมีผลเพียงผิวเผินและสาเหตุของเซลลูไลท์นั้นอยู่ลึกเข้าไปข้างใน แต่พวกเขาช่วยรักษาผลลัพธ์ที่ประสบความสำเร็จทำให้ข้อบกพร่องราบรื่นขึ้น

นอกจากผลิตภัณฑ์คาเฟอีนยอดนิยมด้วย“ เปลือกส้ม” ส่วนผสมทางทะเลทั้งหมดมีประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งสาหร่าย (กำจัดน้ำส่วนเกินและกระชับผิว) สารสกัดจากเกาลัดม้า (ปรับปรุงหลอดเลือด) และน้ำมัน: ทะเล buckthorn, อัลมอนด์, โจโจ้บา, เชีย . หากเวลาเอื้ออำนวยคุณสามารถทำสปาที่บ้านโดยเตรียมสครับและเซลลูไลท์พอกตัวด้วยตัวเอง สำหรับการขัดผิวให้ใช้น้ำผึ้งและเกลือทะเล 100 กรัม (ยิ่งมีขนาดใหญ่ขึ้นจะยิ่งทำให้ได้ผลมากขึ้น) และสำหรับห่อให้ผสมผงโกโก้ 100 กรัมกับน้ำมันมะกอก 18-20 กรัม (1 ช้อนโต๊ะ) และน้ำร้อน 200 มิลลิลิตร ขั้นแรกให้ขัดผิวแล้วใช้ผ้าพันบนสะโพกและก้นในรูปแบบของ "กางเกงขาสั้น" ห่อตัวเองด้วยเทปและผ่อนคลายเป็นเวลา 45 นาที

ความคิดเห็นมืออาชีพ

ทรีทเม้นต์ 3 อันดับแรกที่ช่วยกำจัดเซลลูไลท์อย่างแท้จริง:

อุปกรณ์ Vela Shape, รวมอินฟราเรด, ความถี่วิทยุและการเปิดรับสุญญากาศ รังสีอินฟราเรดทำให้ผิวหนังอบอุ่นและกระแสความถี่สูงจะนำความร้อนไปยังชั้นลึกของมันเพิ่มความอิ่มตัวของออกซิเจนในเลือด เมตาบอลิซึมยังทำงานและปริมาณของเซลล์ไขมันลดลง การนวดด้วยการทำงานร่วมกับสุญญากาศจะทำให้ผิวเรียบเนียนและกระชับ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่สมบูรณ์แบบแนะนำ 5-10 ขั้นตอน
อุปกรณ์การรักษา "Endosphere" ขึ้นอยู่กับหลักการของการบีบอัดและ microvibration เนื่องจากการบีบอัดการระบายน้ำเหลืองที่ใช้งานจะดำเนินการและขอบคุณ microvibration การไหลเวียนของเลือดดีขึ้นผนังของหลอดเลือดแข็งแรง ขั้นตอนนี้ไม่เจ็บปวดอย่างสมบูรณ์และความรู้สึกในระหว่างนั้นสามารถนำมาเปรียบเทียบกับการนวดผ่อนคลาย อุปกรณ์ที่แนะนำจาก 6 ถึง 12 ครั้งในช่วง 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์
ห้องอาบน้ำ Sharko พร้อมระบบระบายน้ำเหลือง คลื่นความสั่นสะเทือนของน้ำ (ความเข้มของมัน "ปรับ" ให้กับผู้ป่วย) ทำหน้าที่คล้ายกับการนวดการล้างผ่านบริเวณที่มีปัญหาและการดูดซับเนื้อเยื่อ หลักสูตรที่แนะนำคือตั้งแต่ 10 ถึง 15 ครั้ง

ค่าใช้จ่ายด่วน

แบบฝึกหัดที่ 1

เหวี่ยงข้างกับขา: นอนตะแคงขวาจับหัวด้วยมือ ในขณะที่หายใจเข้าให้ค่อยๆยกขาซ้ายขึ้นทำมุม 70 องศาแล้วค่อยๆลดลงเมื่อหายใจออก ด้วยเท้าแต่ละข้างทำ 15−20 Machs

แบบฝึกหัดที่ 2

ยกเชิงกราน: นอนราบแขนยื่นออกไปตามร่างกาย งอขาของคุณที่หัวเข่ากระจายไปทางด้านข้างเล็กน้อย ฉีกบริเวณอุ้งเชิงกรานออกจากพื้นแล้วปล่อยให้ไหล่ใบมีดไหล่และเท้าแบนช้าลงหน่อย.

Send